Задумывались ли вы, почему старение организма наступает незаметно? Сначала не гнется одна коленка, потом другая. Поясница начинает побаливать. Зрение ослабевает. Настигает диабет. Сердце барахлит. Давление скачет и т.п.. Все это признаки болезней, которые появляются не за один день и даже не за неделю. Сегодня мы прольем свет на волнующему тему здоровья.
Не даром говорят, что всё гениальное - просто. Наблюдения медиков и ученых из Всемирной организации здоровья (ВОЗ) гласят: Человеку требуется 150 минут физической активности в неделю и 8 часов сна для поддержания здоровья.
При этом, 150 минут не предполагают тренировки на износ, достаточно заниматься быстрой ходьбой по 20-30 минут в день, либо делать простые упражнения дома.
Плюсы ходьбы:
1. Наименее травмоопасное занятие из всех видов спорта.
2. Нагрузки распределяются равномерно, без резких скачков.
3. Суставы, кости, сердце не подвержены излишнему стрессу.
4. Кровь разгоняется по всему телу.
Также все мы помним упражнения со школьных лет на разминку. Они не менее эффективны. Разомните шею, спину, ноги, руки, похлопайте глазами. И организм скажет вам спасибо. Там, где нет застоя, там есть жизнь.
Итак, практика показывает, что активностью можно заниматься даже не выходя из дома. Для этого не требуется покупать абонементы в спортзал или дорогостоящие гантели, оборудование. Всего 150 минут дадут уверенность, что время потрачено с пользой и с заботой о себе.
Спасибо за прочтение статьи. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезной и "вкусные" статьи.