Մեր առողջությունը մեր ձեռքերում է. այս պարզ ճշմարտությունը արժե հիշել: The Voice -ն առանձնացրել է մի շարք վտանգավոր սովորույթներ։
Նստակյաց ապրելակերպ
Ամբողջ օրը նստելը գրեթե ամենավատ բանն է, որ կարող եք անել ձեր մարմնի համար: Կանադացի գիտնականները պարզել են, որ նստակյաց ապրելակերպը մեծացնում է աղիների, կրծքագեղձի և թոքերի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Այնպես որ, փորձեք ավելի շատ շարժվել: Նույնիսկ հեռավոր աշխատանքի կամ գրասենյակում ակտիվ ընդմիջումներ կատարեք: Յոգա կամ թեթև վարժություն-լավագույն տարբերակը. Եվ, իհարկե, շաբաթական 2-3 անգամ սպորտով զբաղվեք։
Չափից շատ միս և պանիր
Հետազոտողները զգուշացնում են, կենդանական սպիտակուցը պարունակում է հատուկ հորմոն, որը կարող է առաջացնել քաղցկեղ։ Դուք չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք սթեյքից և պանրից, բայց սպիտակուցային կերակուրները ողջամիտ քանակությամբ կրճատելը պարզապես անհրաժեշտ է: Կենդանական սպիտակուցը փոխարինեք բուսական սպիտակուցով։ Դիետային ավելացրեք ընկույզ և հատիկաընդեղեն:
Խոհարարության մեջ գազի վառարանի օգտագործումը
Պարզվում է, որ նրանք, ովքեր գազօջախով ուտեստներ են պատրաստում, ամեն օր ստանում են ազոտի երկօքսիդի, ածխածնի երկօքսիդի և ֆորմալդեհիդի լրացուցիչ չափաբաժին: Նույն նյութերը, որոնք ծխողները ամեն օր օգտագործում են ծխախոտի հետ միասին: Ինչպես լուծել խնդիրը: Պարզապես գնեք որակյալ գլխարկ:
Սերը արհեստական արևայրուքի նկատմամբ
Ցավոք, արևայրուքը դեռ տարածված է։ Նույնիսկ չարորակ ուռուցքների մեծ հավանականությունը չի կանգնեցնում արևայրուքի սիրահարներին։ Եթե մտածում եք ձեր առողջության մասին, պաշտպանեք Ձեր մաշկը արևի վնասակար ճառագայթներից և հրաժարվեք սոլյարի գնալուց: Եվ այո, SPF կրեմը պետք է լինի ձեր լավագույն ընկերը:
Քնի պակաս
Եթե դուք հրաժարվել եք ծխելուց, ակտիվ ապրելակերպ եք վարում և ճիշտ եք ուտում, բայց օրվա ընթացքում մի քանի ժամ եք քնում, միևնույն է, ծխողի հետ հավասար ձեզ դնում եք ռիսկի խմբում: Անկանոն և վատ քունը մեծացնում է քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը: Առողջ մնալու համար անհրաժեշտ է քնել առնվազն ութ ժամ։