Вы, наверное, тоже замечали, что с возрастом у многих людей не только полное, но и ХУДОЕ ТЕЛО, например, даже при занятиях фитнесом МОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ РЫХЛЫМ
РЫХЛОСТЬ ТЕЛА - это самая большая проблема в построении красивого мышечного рельефа фигуры, особенно, после 35 лет. Из-за этой проблемы часто и бросают фитнес и ЗОЖ, потому, что не верят, что после 35 лет можно иметь упругое рельефное тело
Если Вы сейчас находитесь в процессе решения этой проблемы, то чтобы не допустить такого нежелательного и непривлекательного РЫХЛОГО результата от своих усилий (фитнес, ПП-рационы, прием БАДов и прочее) необходимо УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ ЭТОМУ👇
🏋️♀️ Чередованию разных режимов мышечной работы при ежедневных тренировках (например, какой режим использовать завтра, если сегодня применялись эксцентрик, концентрик и плиометрик?) Подозреваю, что сейчас у читающих возник вопрос - «А что это вообще за режимы такие?
⌛️ Времени работы мышц в каждом отдельном регионе тела
🍳 Завтраку и, особенно, ужину (какие продукты употребляются и в сочетании с какими режимами работы мышц)
⏰ Промежутку времени между последним приемом пищи и началом сна, а также продолжительности сна
🥩 Употреблению мяса (рыбы), которое не повергалось заморозке
💨 Дыхательным тренировкам
🦋 Самомассажу тела и тренингам для мышц лица
☀️ Утренней зарядке, да, да, не смейтесь, именно без нее или с ней после 35 лет начинаются все истории в теле
💊 Приему БАДов, рекомендованных врачом, для поддержания оптимального соотношения мышечной, жировой ткани и пр. структурных компонентов в составе тела
Помните, что чем старше мы становимся, тем более выражены процессы деградации активных мышечных волокон, а усвояемость белка в ЖКТ и его синтез в мышцах снижаются
Светлана Погодина, доктор биологических наук, профессор, Мастер спорта СССР, автор более 200 научных публикаций, монографий в области спортивной и возрастной физиологии
С моими научными трудами ВЫ можете ознакомиться на сайте электронной научной библиотеки ELIBRARY 👇https://elibrary.ru/author_items.asp?authorid=815800&pubrole=100&show_refs=1&show_option=0
Мои онлайн-курсы👇
https://stepik.org/course/80971?after_pass_reset=true
https://stepik.org/course/90256?after_pass_reset=true
Если нужен мой совет по коррекции рельефа фигуры и построению упругого тела - Я ВКонтакте👇
