Ученые экспериментальным путем доказали, что звуки природы лучше любых лекарств успокаивают психику, настраивают человека на позитивных лад, повышают качество сна и увеличивают его продолжительность, как минимум, на 30 минут.
Команда ученых из Университета Сассекса (Великобритания) провела исследование, чтобы убедиться в благотворном влиянии звуков природы на такую важную часть жизнедеятельности человека, как сон. Для участия в эксперименте были приглашены 300 добровольцев в возрасте от 35 до 55 лет. Все они вели обычный образ жизни среднего работающего англичанина.
В ходе эксперимента его участники, разделенные на две группы, записывали в специальных анкетах сведения о своем самочувствии, которое оценивалось по таким критериям, как тревожность, сонливость, усталость, работоспособность. Особое внимание уделялось качеству и продолжительности сна добровольцев. Перед тем, как уснуть, члены экспериментальной группы прослушивали записи звуков природы. Контрольная группа добровольцев продолжала жить в прежнем режиме.
После двухнедельного исследования оказалось, что качество сна у членов экспериментальной группы значительно улучшилось, а его продолжительность увеличилась в среднем на 30 минут. Кроме того, период засыпания сократился до четверти часа.
В то же время участники контрольной группы спали в среднем по 6 часов 15 минут, то есть столько же, как в начале эксперимента. Время на засыпание также осталось прежним – не менее получаса. О результатах исследования ученые рассказали в статье, опубликованной в Daily Mail.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало, что ждет людей, которые просыпаются рано, и назвало лучшие часы для пробуждения.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».