Опора на себя – это комплекс практических навыков, которые нужны нам по 100 раз на дню.
И один из важнейших навыков в ее основе – моментально, «на лету», определять, что у тебя прямо сейчас в зоне влияния и контроля, а что – нет. А если через минуту ситуация изменилась, то что сейчас? И четко следовать этому, не пытаясь влиять на невлияемое.
И все это постепенно завести почти на полный "автомат".
В частности, в основе опоры на себя стоит такая формула поведения. Ею нужно руководствоваться во всех ситуациях.
Краткая формула Опоры на себя:
«Что я могу сделать, чтобы стало лучше?».
Развернутая:
«Что я могу сделать (сейчас, с собой в первую очередь), чтобы мне (или моим близким) стало лучше внутри текущих обстоятельств)?».
Вариант от Рузвельта:
«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть».
Суть в том, что в любых обстоятельствах в первую очередь нужно разобраться и ответить себе на вопросы:
«Что я могу сделать в зоне своего влияния?
А что — вне зоны моего влияния, и не стоит сливать на это возмущения, энергию, время?
Что меня не касается, и это - дело других людей?».
Опора на себя: пример поведения
Про формулу опоры на себя был другой пост сегодня. А как применять?
Упс! Разбили мобильный телефон или уронили его в воду. Он точно и необратимо сломался.
Или усложним задачу — его утопили не вы, а ваш муж (жена) или ребенок, нечаянно, конечно (сложно представить, чтобы кто-то сделал это специально, разве что все совсем плохо). А в телефоне — вся жизнь: важные дела по работе, заметки, фотографии, да и вообще он дорогой, любимый и куплен только недавно.
Представили? Ваша реакция?
— Накричать на мужа или ребенка? Обвинить их в вечной безрукости?
— Вспомнить, сколько стоил телефон, и как долго вы его не могли себе позволить?
— Переживать из-за фото и видео?
— Сожалеть о случившимся несколько дней?
— Срочно кому-то пожаловаться?
— Носиться с тем, что «недодали» день, в котором вы не теряли свой телефон?
— Этот день сразу превратится в плохой, ужасный и даже целую черную полосу?
Что-то одно из этого или все сразу? Кажется, что иначе вести себя невозможно?
А вот первый импульс человека, который уже достаточно хорошо прокачался в опоре на себя, будет таким:
— Что я буду дальше делать?
— Какой телефон я себе могу позволить прямо сейчас?
— Где возьму деньги?
— Где буду покупать?
— Или пока не покупать, а подкопить?
Т.е. отсутствует желание изменить то, что уже свершилось, и над чем нет власти.
Отсутствует импульс желания отыграть ситуацию, которая уже вне зоны влияния.
Отсутствует желание найти виноватого.
Это свершилось, точка. Факт.
Я быстро принимаю (потому что нет других вариантов, они есть только в незрелой психике). Что я могу сделать (с собой) дальше по этому поводу?
У меня это давно уже работает так, как и у многих людей, с которыми мы это прорабатываем, поэтому я могу говорить о том, что РЕАЛЬНО )
В результате:
Отношения не разрушаются.
Жалости к себе тут негде прорасти.
Энергия сохраняется (на более интересные дела).
Сила и самоуважение растут.
Жизнь только улучшается.
Это отрывок из моей книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"