Все мы знаем заветные три правила красоты: пей много воды, высыпайся, следи за питанием. На эти темы "гуляет" много информации в интернете, и люди настолько привыкли, что перестали обращать на неё внимание.
Сегодня вспомним о важности одного из столпов здоровья, красоты и молодости - это СОН !
Неделя качественного сна смело заменит курс мезотерапии. Только Сон - это бесплатно!
Давно известно, что для хорошего самочувствия и настроения взрослому человеку нужно спать от 7 - 9 часов в день. Но в этом совете важную роль играет не только количество сна, но и его КАЧЕСТВО.
Современный мир погружен в стресс и бесконечную гонку. Дела, заботы, шумные соседи... Ну как тут выспаться?
Если Вы страдаете бессонницей, особенно если страдаете бессонницей длительный период, обратитесь к врачу!!! Поверьте, решение этой проблемы может изменить Вашу жизнь.
А вот если Вы любите посидеть за компьютером до трех часов ночи или не ложитесь спать просто потому, что недосмотрели фильм, или предпочли бесцельное "пролистывание" ленты в Инстаграм вместо отдыха, тогда считаю своим долгом убедить Вас в том, что сон – это один из главных "Китов" на котором держится Здоровье и Красота.
- Почему?
- Ответ читайте ниже!
Недостаток сна провоцирует:
- Преждевременное старение,
- Проблемы с лишним весом,
- Ухудшение состояния кожи,
- Чувство апатии, подавленности, и даже депрессию,
- Снижение концентрации, работы мозга и памяти,
- Заболевания сосудисто – сердечной системы.
Многие женщины готовы тратить огромные суммы денег на решение косметических, физических и прочих проблем. Посещают косметологов, диетологов, психологов... и что?
Попробуйте больше спать! Просто попробуйте 🙏
Конечно, продолжайте посещать специалистов, пейте витамины и ешьте овощи. Но добавьте к своим усилиям еще пару часов сна. Эффект будет помноженный на ИКС ДЕСЯТЬ.
Прямо сейчас подумайте:
"Где Я могу взять дополнительные часы на свой сон?",
"Что Я могу сделать уже сегодня, что бы лечь пораньше?".
Как же минимизировать последствия постоянного недосыпания и сохранить молодость и красоту, если нет возможности уделять сну положенные 7 – 9 часов?
Постарайтесь выделить хотя бы несколько дней в неделю для того, чтобы выспаться.
Хотя бы один раз в неделю... 🙈
Например, не заводите будильник и по возможности не планируйте важных дел. Устройте организму настоящий отдых и позвольте решить ему самому, сколько нужно времени для того, чтобы восстановиться.
4 совета, как настроиться на сон и меньше ворочаться в постели:
Совет 1
Относитесь ко сну, как к приятному ритуалу. Не ждите, пока глаза начнут закрываться сами по себе. Выработайте привычку где – то за час до «отбоя» начинать готовиться ко сну. Заранее подготовьте все, что может понадобиться вам утром. Проветрите комнату, примите теплую ванну. Не заходите в социальные сети (!). Это время для того, чтобы настроиться на сон.
Совет 2
За три – четыре часа до сна не пейте кофе и крепкий чай. Отдайте предпочтение чаям с успокаивающими травами (мелиса, ромашка). Не употребляйте острую, жирную, очень сладкую и тяжелую пищу.
Совет 3
Интенсивная физическая активность наиболее эффективна в первой половине дня. Вечером лучше посвятить себя пилатесу или йоге.
Совет 4
Откажитесь от просмотра телевизора. Чтение в постели – один из лучших способов успокоиться и крепко уснуть. И помните, поймав себя на мысли: "а не посмотреть ли мне очередной ролик на Ю-туб..." – это сигнал, (!) что самое время захлопнуть крышку ноутбука и начать готовиться ко сну. «Еще одна серия» - плохая идея в контексте режима дня.
Приятных снов ! 😴
✨ Если в процессе прочтения материала на канале Яндекс Дзен у Вас появятся вопросы, Вы можете задать их в комментариях.
⚡️ Вы обязательно получите профессиональный ответ от нашего Специалиста. В самое ближайшее время 🌠
Ссылка на официальный сайт онлайн журнала ➡ https://www.gangel.ru
.