С точки зрения диетологии, вначале человек должен сбросить вес, затем начать заниматься спортом.
С точки зрения индустрии фитнеса, человек занимается спортом, параллельно регулирует основы питания.
С моей точки зрения, человек начинает заниматься любой физической активностью не меняя пищевые привычки. Выработав привычку двигаться человек начинает постепенно внедрять в основы питания изменения. Начать необходимо с питьевого режима и режима сна. Пить из расчета: 30мл на 1кг веса, и спать не менее 8 часов. Выработав привычку пить и спать, постепенно менять режим питания. Начать больше есть белка из расчета: каждый прием пищи содержит белки животного или растительного происхождения. Постепенно отказываться от быстрых углеводов, переходить на природные сахара, и др…В общем и целом, придерживаться принципа постепенности.
P.S.: в борьбе с лишним весом важна дисциплина. Дисциплину можно развить благодаря спорту. Вначале спорт, а уже потом модернизация всего остального привычного. Спорт заставит вас высыпаться, пить воду и правильно питаться.
#похудение #спорт
