В управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области уверены, что правильное питание не только избавит от болезней, но и поможет справиться с хандрой. Врачи объяснили, какие продукты активизируют выработку серотонина и дофамина – гормонов, отвечающих за приятные ощущения и радость.
Яркие фрукты и овощи
Свекла, цитрусовые, тыква, персики, абрикосы, перец, морковь улучшают синтез серотонина. Кроме того, фрукты и овощи яркого цвета – это кладезь витаминов, что также важно для хорошего настроения.
Бананы
Бананы – это натуральные антидепрессанты. Все дело в содержании в них хармана – алкалоида, который вызывает эйфорию.
Орехи
Орехи помогают справиться с переживаниями. В них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые оказывают успокаивающее воздействие на организм.
Рыба
Жирная рыба богата витаминами D и В6, омега-3 кислотами – все эти вещества необходимы для синтеза серотонина.
Сыр
Триптофан, который содержится в сыре, способен снять стресс и снизить нервное напряжение. Кроме того, несколько кусочков сыра на ужин помогут быстрее заснуть.
Какао и шоколад
В какао и шоколаде также есть успокаивающий организм триптофан. Также они богаты кофеином, который придаст заряд бодрости.