Мы живем в обществе, где границы воспринимаются как бремя, мешающее двигаться вперед, как плод нашего разума, с которым мы должны бороться, чтобы достичь всего, что задумали.
Однако у этого рассуждения есть два слабых места. Во-первых, пределы не находятся исключительно в нашем сознании, и, во-вторых, важно время от времени устанавливать для себя пределы, чтобы защититься. Если мы этого не сделаем, то, скорее всего, будем страдать от усталости «Я».
Перенапряжение вызывает сердечный приступ души
Пределы – это не что иное, как набор правил или рекомендаций, которым мы обязуемся следовать, чтобы не выходить за рамки разумного или желаемого. Главная опасность отсутствия ограничений в обществе, которое постоянно подталкивает нас идти дальше, заключается в том, что мы становимся одновременно жертвой и палачом самих себя.
В этом обществе обязательств каждый несет свое поле принудительного труда. Речь идет о нашей склонности требовать от себя все больше и больше в погоне за продуктивностью и успехом, в то время как тишина и отдых становятся роскошью, в которой мы себе отказываем и погружаемся в лихорадочную деятельность.
Однако не избыток ответственности и инициативы делает нас больными, а императив исполнения. Стремление к успеху и процветанию – это хорошо. Проблема начинается тогда, когда мы требуем от себя все больше и больше, не давая себе передышки, не устанавливая здоровых границ, заставляя себя всегда быть на шаг впереди, даже если мы не очень ясно представляем себе причину этих усилий. Проблема в том, что мы не знаем, как отличить самосовершенствование от перенапряжения.
Такая ситуация приводит нас к фундаментальной усталости, которая является не просто физическим истощением, а усталостью души. Это психологическое истощение, это «не могу» в конечном итоге порождает фрустрацию и часто приводит к разрушительному самообвинению. Мы чувствуем себя неудачниками. В результате, отсутствие границ, которые, по идее, должны быть развивающими, в итоге обрекает нас на неудовлетворенность жизнью.
Границы как выражение любви и самоуважения
Здоровые границы, с другой стороны, не позволяют нам требовать от себя так много, что мы в итоге рушимся под тяжестью обязательств, которые не можем выполнить. Они не позволяют работе захватить нашу жизнь. Они позволяют нам взять себя в руки и сказать «нет», когда нам что-то не нужно, и «да», когда мы хотим или нуждаемся в этом. Сказать «это все, до чего мы дошли», потому что нам не нужно или не хочется идти дальше. Здоровые границы – это, в конечном счете, акт расширения возможностей.
В действительности, Ницше объяснил, что сила не делать, в смысле говорить «нет», отличается от простого бессилия или неспособности сделать что-то, потому что это личное, сознательное и продуманное решение, которое возникает на основе самопознания. Это не «не могу», а «не хочу».
Такие ограничения позволяют нам придать нашей жизни более сбалансированную, здоровую и приносящую удовлетворение структуру. Поэтому они становятся своего рода защитным барьером, который показывает нам границу между тем, что для нас хорошо, и тем, что не очень. Эти границы позволяют нам четко осознавать, какую черту мы не должны переступать.
Такие границы, которые мы устанавливаем для себя, не являются негативными, напротив, это акт любви и уважения. Они показывают, что нам не нужно бежать за каким-то социальным императивом, потому что мы четко осознаем свои цели. Таким образом, эти ограничения сохраняют нашу безопасность и здоровье и даже могут позволить нам получать больше удовольствия от жизни благодаря более расслабленному и осознанному отношению к ней.
3 шага к установлению границ для себя
Определите области вашей жизни, которые нуждаются в большей структуре или границах
Обычно это конфликтные области, которые настолько расширились, что в них не осталось места для других важных сфер нашей жизни. Это также могут быть области, которые стали постоянным источником проблем, конфликтов и напряженности. Это может быть работа, наши отношения, физическое и/или эмоциональное здоровье или даже использование мобильного телефона.
Установите границы, которые отражают ваши цели и ценности
Границы должны помогать нам жить лучше и полнее, поэтому они должны соответствовать нашим ценностям и целям, которых мы хотим достичь. Границы – это еще один инструмент, который помогает нам двигаться в правильном направлении и не дает социальным силам сбить нас с пути.
Применяйте сострадательную ответственность
Контрпродуктивно ожидать совершенства или корить себя каждый раз, когда мы не соблюдаем установленные для себя границы. Цель таких ограничений – чувствовать себя лучше и заботиться о себе, поэтому мы должны помнить, что нужно быть добрыми к себе. Слишком жесткие или нереалистичные требования приведут лишь к разочарованию, чувству вины и безнадежности. Если мы переступаем одну из наших границ, то должны попытаться понять причины и составить план по улучшению или, возможно, корректировке этой границы.
