После ночного сна первое, что необходимо организму, чтобы запустить все процессы - это вода.
На протяжении 6-8 часов организм не получает необходимую жидкость, пока мы спим, поэтому выпить стакан чистой воды лучше, если она будет немного тёплой. Это первое действие, которое нам необходимо делать сразу после пробуждения.
Так мы запускаем процессы пищеварения, удаляем накопленные токсины за ночь и обогащаем организм жизненной влагой. Не забывайте, что мы на 75% состоим из воды. Достаточно будет обычной чистой воды, где-то 250-300 мл.
Самая лучшая ежедневная привычка - это утренняя гимнастика
И это второе действие, которое необходимо делать каждый день. Уделите своему телу после пробуждения 10-15 минут, и вы не поверите, насколько будете более продуктивны и бодры в течение дня. Это может быть обычная простая суставная гимнастика или гимнастика с элементами танца. Да, вы можете просто потанцевать под любимую музыку, чем я иногда заменяю свою регулярную утреннюю гимнастику. Поднимается настроение за несколько минут. Сделайте и вы своей ежедневной привычкой каждое утро после пробуждения 10-15 минут выполнять гимнастические упражнения или просто потанцевать под любимую музыку.
Третье действие - это закаливание.
После гимнастики можно принимать контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду по три-четыре смены, или заменить его полностью на холодный душ, что я и делаю каждый день. Каждое свое утро я принимаю холодный душ. Это не только пробудит вас и зарядит энергией на весь день, но и крепит ваш иммунитет, что очень важно, особенно в данных жизненных условиях. Вы будете готовы к любым условиям окружающей среды. Закаливание - это по сути адаптация к любым погодным условиям нужно начинать постепенно. Например, несколько недель просто умывайтесь и обтирайте руки и грудь холодной водой. Потом обязательно насухо растереться полотенцем. Через пару недель вы уже будете готовы, можно переходить на холодный душ. Вы не поверите, как изменится ваш эмоциональный фон после этих трёх простых действий. В течение дня вы будете бодры, жизнерадостны и продуктивны.
Выполняйте эти три действия каждое утро и проверьте на себе все, что сказано в этой статье.
Хорошего и бодрого утра!
