Всем привет🍀🍀🍀🍀🍀
Поговорим о самом вредном🍨
Сахар называют «сладкой смертью», про его вред написано немало статей и проведено различных исследований.
❌️Сахар можно смело назвать самым вредным продуктом.
🔴Но как полностью обойтись без него?
❌️Избыточное количество сахара может привести к развитию диабета, ожирению и другим проблемам в организме.
✅️А что будет, если полностью отказаться от сахара?
Даже если мы полностью откажемся от употребления сахара, ничего с нами не случится.
➡️Существует много «скрытого сахара», чаще всего он встречается в составе полуфабрикатов, соусов.
Поэтому даже не добавляя сахар в чай, в наш организм он будет поступать.
САХАР ВЫЗЫВАЕТ РАЗРУШЕНИЕ ОРГАНИЗМА‼️
1️⃣Вызывает зависимость.
При употреблении рафинированного сахара в мозгу вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны удовольствия. Он вызывает привыкание как наркотические препараты.
2️⃣Высокий уровень сахара в крови способствует возникновению инсулинорезистентности, а худшее, что может быть сахарный диабет.
3️⃣Сахар негативно влияет на жизненно важные органы.
Вымывают витамины группы В, нарушает баланс фосфора и кальция, возникают проблемы с сердцем, почками, поджелудочной железой и другими углеводами.
4️⃣Сахар-причина большинства воспалительных процессов.Если вы замечаете высыпания на лице, жирный блеск кожи, обратите внимание на количество сахара в вашем рационе.
5️⃣Сахар отбирает энергию.
Кажется, что наоборот-шоколадный батончик к кофе утоляет голод и придаёт силу, но всё наоборот.
6️⃣Сахар ускоряет старение кожи.
7️⃣Сахар причина лишнего веса.
Давайте разберёмся почему появляется тяга к сладкому🍨❓️
✅️Как вы помните сахар стимулирует выработку гормона серотонина, уменьшающего тревожность, повышающего настроение и успокаивающего нервную систему.
Кроме того, на любой стресс, физические нагрузки, тратится большое количество энергии, в первую очередь глюкозы.
➡️Поэтому при стрессе хотеть сладкого — нормальное желание организма помочь справиться с неблагоприятным воздействием.
❌️Причины тяги к сладкому:
🔸️Несбалансированное питание: при редких, нерегулярных приемах пищи уровень глюкозы в крови постепенно снижается, и новая порция сахара — самый быстрый способ повысить ее содержание.
🔹️Психологическая зависимость.
Он способен привести к зависимости более сильной, чем кокаин.
🔸️Патогены в организме.
Уже ни для кого не секрет, что грибки и паразиты могут влиять на наши пищевые пристрастия.
В частности — на тягу к сладкому.
Т.к быстрые углеводы благоприятно влияют на рост этой патогенной микрофлоры в нашем кишечнике.
🔹️Дефицитные состояния в организме.
Любой сильный дефицит витамина или минерала вызываает спад энергии, из-за чего всегда хочется какой-то дозаправки в виде быстрых углеводов.
🔸️Дисфункция надпочечников и стресс.
Если после каждого приема пищи вам хочется сладкого— это может указывать на проблемы с кортизолом.
А длительные проблемы с этим гормоном приведут к дисфункции надпочечников.
🔹️Нехватка сна.
Не хватает полноценного сна?
Весь день будете гоняться за источником энергии.
Выбор падет в сторону: энергетиков, кофе и конечно же сахара.
Бады для снижения тяги к сладкому:
■Пиколинат хрома
■Таурин
■L-карнитин
■Олиджим(джиннема)
■Гарциния
■Зеленый чай
ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ САХАР:
ВКУСНО И ПОЛЕЗНО 👌
• Сухофрукты
• Кленовый сироп
• Мед
• Сироп из топинамбура
• Трава стевия
👌И помните при переходе с рафинированного сахара на фрукты через пару месяцев вкусовые рецепторы у многих перестраиваются настолько, что обычный молочный шоколад им кажется приторно сладким.
❌️Если проработать каждый пункт совместно с нутрициологом, возможно отказаться от сладкого без психической травмы.
🔴А вам сложно отказаться от сахара?
Любите сладкие десерты❓️