Никто не спорит с тем, что беременным нужны витамины. Вопрос, в каком виде их принимать? Что делать, чтобы витамины и микроэлементы во время беременности, которые необходимые нашему организму попадало в него как можно больше и при этом не подсаживались бы на синтетические витамины?
1. Не сидите на диетах. Ваше питание должно быть сбалансированным, частым и разнообразным. Хорошо если вы исключите из своего рациона блюда из теста, хлеб и сладости, особенно в 3 триместре. Половину вашего рациона должны составлять овощи и фрукты. Потому что если вы начнёте употреблять экзотическое, витамины и микроэлементы вряд-ли получите в нужном количестве, а вот аллергию заработать можете. Не забудьте есть мясо, рыбу и молочные продукты каждый день. Идеально когда в вашем рационе за день разные продукты.
2. Не отказываетесь от соли. Многие врачи рекомендуют йодированную, но тут уже на ваш выбор. Соль необходим для того, чтобы удержать жидкость в организме и чтобы оттеков у будущих мам не было. Конечно соль нужен и малышу, ведь он плывёт в этой жидкости целые 40 недель.
3. Не преувеличивать количество витаминов которые вы употребляете, потому что это может привести к увеличению определенных веществ в вашем организме,в результате чего у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.
4. Особое внимание уделяйте витаминам B - B6, B12, B9, В9 это фолиевая кистола, её назначают принимать первые 12 недель беременности. Она участвует в формировании нервной трубки. Но не обязательно принимать таблетки фолиевой кислоты, в место этого нужно побольше употреблять капусту, кабачки, рукула, потому что в этих овощах есть замечательное количество фолиевой кислоты.
5. Слушайте своих врачей, но в то же время доверяйте своей телесной интуиции, которая очень обостряется у женщин, особенно во время беременности. Были много случаев когда мамы начали примать витамины, которые были назначены врачом, в итоге аллергия. Хотя перед употреблением запах и вид таблеток не нравился, но принимали, потому что это было назначено врачом. И ясно что сигнал был изначально, что не стоит пить эти витамины, а лучше употреблять побольше овощей и фруктов.
Дорогие дамы будьте здоровы, счастливы, и не забывайте улыбаться🤗