Езда на велосипеде — популярная форма упражнений, которая имеет многочисленные преимущества для физического, а также психического здоровья.
В последнее время наблюдается всплеск научных исследований по этой теме, выявивших несколько удивительных и существенных преимуществ от этого времяпрепровождения.
Одним из них является улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.
Регулярная езда на велосипеде может минимизировать риск инсульта. Это отличный способ улучшить здоровье, снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также поддерживать здоровый вес.
Британские научные работники медицинской ассоциации выявили, что этот вид активного отдыха может уменьшить риск сердечных заболеваний на 50%.
Еще одним важным плюсом является улучшение психического здоровья.
Езда на велосипеде значительно уменьшает стресс, беспокойство и депрессию, улучшая общее настроение и самооценку.
Занятия велоспортом даже по 10-20 минут в день может улучшить настроение.
Также это является отличным способом выйти на улицу и насладиться природой, что может оказать дополнительное положительное влияние на ваше самочувствие.
Другое открытие - езда на велосипеде может помочь снизить риск некоторых видов рака. Исследование, опубликованное в Journal of Cancer Epidemiology, показало, что у женщин, выбирающий этот вид досуга, риск рака груди ниже на 34%. А у мужчин, которые ездят на велосипеде не менее 30 минут в день, риск развития рака толстой кишки снижается на 50%.
В дополнение к пользе для здоровья, это еще и экологически чистый вид транспорта. Так как он не производит выбросов углерода, что делает это отличным способом уменьшить углеродный след и внести свой вклад в более чистую окружающую среду.
В заключение, велоспорт — это отличная форма упражнений, которая предлагает многочисленные преимущества для физического и психического здоровья, а так же это отличный способ познакомиться и пообщаться с другими людьми.
Использованная литература:
1. Британская медицинская ассоциация. (2000). Велоспорт для здоровья и безопасности. Издательство Оксфордского университета.
2. Хамер М. и Чида Ю. (2008). Активные поездки на работу и сердечно-сосудистый риск: мета аналитический обзор. Профилактическая медицина, 46(2), 165-173.
3. Университет Восточной Англии. (2014). Езда на велосипеде на работу улучшает самочувствие, показало исследование Университета Восточной Англии.
4. Мэтьюз, К.Э., Юрдж, А.Л., Шу, X.О., Ли, Х.Л., Ян, Г., Ли, К., ... и Гао, Ю.Т. (2007). Влияние упражнений, ходьбы, езды на велосипеде и общей физической активности без упражнений на смертность китайских женщин. Американский журнал эпидемиологии, 165(12), 1343-1350.
5. Ли, И. М., Сессо, Х. Д., Огума, Ю., и Паффенбаргер-младший, Р. С. (2003). «Воин выходного дня» и риск смертности. Американский журнал эпидемиологии, 157(9), 843-850.
Эта статья, как и любой другой материал на этом канале, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение!