Витамины необходимы каждому из нас в течение круглого года. При этом, весной организм особо нуждается в витаминной поддержке – после зимы иммунитет многих оказывается ослаблен. А ведь полезные вещества с грядки придется ждать еще несколько месяцев! Как поддержать здоровье в межсезонье и в начале весны, а также где взять натуральную пользу, рассказала врач-эндокринолог Наталья Хегай.
Врач подчеркнула: авитаминоз в переходный период времени года может сильно усугублять патологии и последствия перенесенных ранее заболеваний. Весной, чтобы избежать хандры и ухода на больничный, важно поддерживать необходимый уровень витаминов в организме.
Авитаминоз можно диагностировать у себя самостоятельно. Проверьте наличие следующих симптомов:
апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие; частые простуда и насморк; обострение хронических заболеваний; ночью тяжело уснуть, а утром – не проснуться; частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами; появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость; ломкость волос и расслаивание ногтей; расстройство желудка или запор; внезапная кровоточивость десен; отсутствие концентрации внимания; регулярные головные боли; шум в ушах и лёгкое головокружение.
Многим не хватает витаминов весной / Фото: архив "МК в Пскове"
Специалист подчеркнула: самые важные витамины, которые необходимы в это время – это группа С, D, А, Е, витамины В1, В2 и витамин РР. Их можно принимать индивидуально, но лучше обратить внимание на витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке.
При этом, следует помнить: перед приемом витаминов нужно проконсультироваться с врачом.
Много витаминов содержится в овощах / Фото: архив "МК в Пскове"
Дополнительно стоит обратить внимание на прием сопутствующих лекарств. Так, если вы простужены и принимаете аспирин, то это ускоряет выведение витамина С из организма. Помните: поддерживать организм нужно не только витаминами в таблетках, но и правильным питанием.
В основе здоровья - здоровое питание / Фото: архив "МК в Пскове"
«Например очень полезна морская рыба, сухофрукты и орехи. Не надо забывать про овощи: капуста, морковь, которые доступны всем. Главный принцип профилактики авитаминоза - это соблюдение здорового и сбалансированного питания. Кроме этого, при нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки»,- уточнила врач.