Чтобы похудеть к лету, осталось всего 2 месяца. Что делать? В этой статье расскажу как у меня получилось правильно питаться, и при этом экономить время и деньги! А в конце поделюсь, сколько денег я потратила, и подарю лайфхак, который здорово упростит вашу жизнь.
Первый шаг
Считаем норму калорий. Я воспользовалась калькулятором, оставляю для вас ссылку тут — калькулятор. Чтобы похудеть, мне нужно 1200 - 1300 килокалорий в день.
При этом, я люблю вкусную и разнообразную еду. Не представляю, как можно сидеть на траве и овощах весь месяц! Любые ограничения мне даются очень тяжело. Поэтому никогда не получалось сидеть на строгих диетах и отказываться от некоторых продуктов.
Так что наша миссия — ни в чём себе не отказывать. На основе всех этих данных получила следующий рацион...
Моё меню на день
Мой рацион — это пятиразовое питание, небольшими порциями. Я не могу съесть много еды за один раз, поэтому при трёхразовом питании быстро приходит чувство голода.
Завтрак №1
Рисовая каша с яблочно-облепиховым конфитюром. К завтраку добавляю кофе. Да, калорийно, но взбодрится нужно! :)
Завтрак №2
Шоколадная запеканка и лесные ягоды. Часто совмещаю два завтрака в один, получается полноценный приём пищи, которого хватает до обеда.
Обед
Курица по-тайски, с овощами и в кунжутном соусе. Здесь много белка и клетчатки, но не хватило углеводов, поэтому добавляю к обеду полдник.
Полдник
Сэндвич с курицей, перцем и шпинатным соусом. И помидорка черри.
Ужин
Курица в остром индийском соусе и рис. Можно ещё добавить овощей.
Лайфхак
Примерно такой рацион у меня теперь каждый день. Все блюда вписываются в норму калорий. А главная фишка — ничего из этого я не готовила сама! На приготовление всего рациона на день я потратила от силы минут 5, на разогрев в микроволновке.
Весь рацион приезжал ко мне домой готовый и упакованный в контейнеры каждые 2 дня от Grow Food.
А где тут экономия?
Я не люблю готовить, и покупаю либо готовую еду, либо ем в кафе. Каждый месяц затраты варьируются от 30000₽ до 40000₽.
А здесь стоимость моего рациона на месяц составила 30.240₽. При этом, мне не нужно было тратить время на поход в магазин, выбор продуктов и готовку. Кажется, я нашла самый простой способ прийти в форму без сложностей.
Кстати, на все линейки питания сейчас еще действует скидка 15% по промокоду BONUSDZ при заказе от 6 дней.
——
А вы пробовали доставки готовых рационов? Удалось достичь результатов? 👇👇👇