Иногда мы игнорируем самые доступные и естественные способы избавления от лишних кило. Наши нехитрые рекомендации будут одинаково полезны как тем, кто уже достиг желаемого результата в похудении и лишь поддерживает вес, так и тем, кто лишь начал свой путь к стройности 👍
- Встретив на своем пути лестницу, не торопись искать лифт, чтобы подняться. Лучше преодолей ее самостоятельно, помня о том, что за одну минуту такого движения сжигается в среднем одиннадцать калорий.
- Не нужно лишать себя протеинов. Отсутствие в пищевом рационе белков провоцирует нарушение выработки гормона глюкагона, а его нехватка чревата усилением аппетита и стремительным отложением жиров. Включая в меню бобовые и рыбку, этого можно избежать.
- Обязательно кушай сухофрукты. Они восполнят недостаток важных микроэлементов и витаминов в организме.
- Не забывай и о таком полезном плоде как грейпфрут. Употребляя его в пищу, помимо насыщения организма витамином С, ты получишь хороший мочегонный эффект – верное средство от отеков.
- При любой возможности пройтись пешком используй ее. Пешие прогулки тренируют мышцы, ускоряют метаболизм, насыщают организм кислородом, стимулируют сжигание калорий и просто дарят хорошее настроение.
- Соблюдай режим питания. Лучше есть вовремя и понемногу, чем наедаться до отвала вечером, пропустив дневные приемы пищи. Изголодавшись, твой организм начнет делать запасы, а это рано или поздно отразится на ширине талии.
- Результат похудения будет более быстрым и наглядным, если каждый день выполнять хотя бы несколько несложных упражнений на пресс и бедра. Многие из таких возможно делать прямо сутра, еще не встав с постели.
- Без сладкого совсем обойтись, конечно, непросто. Позволяй себе время от времени полакомиться шоколадом. Но помни при этом, что предпочтение стоит отдавать черному. В нем гораздо меньше сахара, чем какао. Так можно и унять желание скушать сладкое, и не нанести вреда талии.
- Как можно реже пей алкогольные напитки. Они достаточно калорийны, к тому же, оставляют на лице следы в виде отеков. Если и позволять себе, то только бокальчик сухого винца (его можно даже разбавить водичкой).
- Носи обувь на каблуках. Это отличный способ постоянно тренировать мышцы, не отрываясь от дел. Но всем известно, что высокие каблуки вредят здоровью позвоночника и суставов. А зачем тебе крайности? Подбери максимально комфортную высоту (обычно рекомендуют сантиметров до пяти) и наслаждайся своими стройными ножками.