Когда я работаю с парами, один из ключевых этапов, который мы проходим – это осознание и признание ответственности каждого за свою часть в отношениях.
Способность признавать свою ответственность в отношениях без того, чтобы «заваливаться» в стыд от своего «несовершенства» бывает очень трудно. Особенно в близких отношениях, в которых неизбежно активируются наши травмы привязанности и старые защиты: нападение, отрицание, обесценивание.
Если в раннем опыте отношений в своей семье от нас ждали постоянных извинений и признания своей вины, признать свою ответственность сейчас может ощущаться похожим образом: как что-то несправедливое, стыдное, как самопредательство или очередной проигрыш
Выходить из этого возможно, когда:
1️⃣Мы четко разделяем опыт тогда и сейчас. Тогда нам приписывали не нашу ответственность и требовали ее признать, как свою («из-за тебя мама расстроилась», например). Сейчас мы в другой ситуации и действительно отвечаем за свои 50% в отношениях.
2️⃣Совместно создаем в отношениях эмоциональную БЕЗОПАСНОСТЬ, т.е. не обвиняем и не преследуем друг друга за ошибки, допускаем несовершенство друг в друге, и оба нацелены на решение проблем, а не на победу в споре.
Если признание, что я что-то сделал «не так» или мои действия имели негативный эффект на другого человека означает признание, что «я плохой», включаются защиты. Но если смотреть на это иначе: «Я сделал что-то не так, и при этом Я ОК. Я могу ошибаться, и это не делает меня плохим», так признание своей ответственности становится возможным.
Что значит нести свою ответственность в отношениях?
➡️ Признавать влияние своего поведения на другого человека
➡️ Признавать факт сказанных слов и совершенных поступков
➡️ Признавать свой вклад в негативный паттерн в отношениях
➡️ Брать ответственность за соблюдение договоренностей
Взять свою ответственность – это дело добровольное и требует мужества. Невозможно заставить человека что-либо признать, если он/она к этому не готов.
Когда получается пройти через стыд, мы можем ощутить эмпатию и искренне сожалеть о каких-то своих поступках и словах, причинивших другому боль.
Легко ли вам признавать свою ответственность в отношениях? Как это получается у вашего партнера?