Почему самоанализ может помочь нам, когда мы сталкиваемся с сомнениями в нашей жизни? Иногда в нашей жизни бывают моменты, когда ничто уже не имеет смысла. Мы чувствуем себя потерянными людьми, потерпевшими кораблекрушение, а горизонт кажется далеким. Именно в такие моменты мы осознаем необходимость заглянуть внутрь себя. Почему именно самоанализ может помочь нам справиться с сомнениями в нашей жизни, а также залечить наши раны? Как провести этот самоанализ подлинным образом?
"Тот, кто смотрит наружу, видит сны. Тот, кто смотрит внутрь, пробуждается".
- Карл Густав Юнг
Самоанализ: искреннее внимание
Что такое самоанализ? Если обратиться к его первоначальной этимологии, которая происходит от латинского "introspectus", то это означает "смотреть внутрь себя".
Наше внимание сосредоточено на наших ощущениях, наших мыслях и нашей личности: кто мы? Поэтому интроспекция подразумевает различные методы доступа. В психологии интроспекция - это метод наблюдения и анализа самого себя с целью его изучения. Это интроспективное исследование предполагает приобретение знаний не только о себе, но и о других. При таком подходе наше внимание к познанию себя направлено на человеческий разум в целом.
Другой подход, более философский, направлен на созерцание наших состояний сознания. Речь идет о том, чтобы прислушаться к нашей психике, то есть к нашему сознанию и бессознательному, чтобы развиваться и расти как личность, концентрируясь на нескольких уровнях: эмоциональном, духовном и психологическом.
Когда мы решаем провести интроспекцию, мы можем наблюдать за своим внутренним миром, своим отношением, поведением с собой и другими, а также за своей историей.
Интроспекция - это всепоглощающее искреннее внимание. Это долгое и невероятное путешествие, которое заставляет нас постоянно открывать новые области, о которых мы никогда бы не подумали.
Это созерцание впечатляет своей интимной глубиной и своей неизвестной странностью, этой тайной, которая каждый раз удивляет нас.
Самоанализ открывает нам путь к высшей, безусловной любви к самореализации.
Когда мы занимаемся самоанализом, мы предпринимаем несколько характерных действий, таких как
▪︎Самонаблюдение
▪︎Понимание
▪︎Изучение, анализ
▪︎Созерцание
▪︎Знание
▪︎Самоутверждение
▪︎Уверенность в себе
Ответы лежат внутри нас, а не снаружи. Именно открыв эту интроспективную дверь, мы можем найти решение наших проблем и помочь себе в наших сомнениях относительно жизни. Мы убираем из нашего режима работы указание на наши трудности и раны другим. Речь идет о принятии полной ответственности за свои действия и признании собственных ошибок, недостатков и дисфункций. Мы полностью становимся актерами своего собственного пути. Сомнения, противостоящие страхам, становятся рычагами для истинных свершений благодаря этому процессу самопознания и самоутверждения.
Самоанализ - это сомнение, которое не всегда приятно, но которое имеет свойство переосмысливать нас, открывая другие скрытые потенциалы.
Погружение в глубины самого себя также означает выход за пределы собственных убеждений и ограничений и, таким образом, выход из зоны комфорта, в которой мы чувствуем себя так уверенно.
Самоанализ приносит реальную пользу нашему благополучию и нашей жизни. Поэтому не бойтесь заглянуть внутрь себя.
Преимущества самоанализа
Самоанализ придает смысл нашей жизни. Саморефлексия оказывает положительное влияние. Оно предлагает полноценный путь к любви к себе и самопринятию. Принятие себя такими, какие мы есть, через понимание своих потребностей, сомнений и глубочайших стремлений.
Все это представляет собой незамеченные ресурсы для принятия нашего внутреннего мира и нашей жизни в целом.
Выполняя эту рефлексивную работу, мы работаем над своим выравниванием, соединяясь ближе к себе, к сердцу и к тому, чего мы действительно хотим в своей жизни.
Может случиться так, что этот возврат к себе также выявит наши недостатки. Но это также представляет интерес для наших отношений с другими людьми, потому что, осознавая свои недостатки, мы можем лучше понять недостатки других.
Подводя итог, вот 10 преимуществ самоанализа:
• Лучшее знание себя.
• Воссоединение с самим собой.
• Более уверенная проницательность.
• Уверенность в выборе и решениях.
• Более четкое видение своих целей, мечтаний и ожиданий.
• Более согласованная эмпатия.
• Придание смысла своей жизни.
• Определение траектории.
• Преодоление эмоциональных блокировок (страхи, сомнения...).
• Исцеление ран.
Хотя самоанализ, несомненно, является интересной динамикой для понимания самого себя, он полностью связан с концепцией индивидуации, о которой говорит Карл Густав Юнг, и личностного развития.
Многие люди мечтают об успехе. Для меня успех может быть достигнут только через повторяющиеся неудачи и самоанализ.
- Shoicho Honda
Самоанализ между индивидуацией и личностным развитием
Концепция индивидуации, определенная Карлом Густавом Юнгом, основана на процессе осознания своей глубинной сущности. Кто мы есть на самом деле в глубине души? Этот вопрос обширен и устрашающ. Что делает меня уникальным в моей личности, в моем характере, в моих талантах, в моих стремлениях, в моей жизненной траектории...?
Весь этот принцип индивидуации способствует большей уверенности в себе, но он также достоверно определяет мой выбор, как в моих действиях, так и в людях, которых я принимаю в свою жизнь.
Принципиальная разница с личностным развитием заключается в том, что последнее больше направлено на самопреобразование с целью преодоления эмоциональных блокировок и совершенствования способностей.
Как конкретно можно осуществить этот самоанализ аутентичным образом? В своей работе в качестве терапевтического писателя я предлагаю вам ответить на 5 вопросов в письменном буклете:
• Кто я?
• Где я сейчас в своей жизни, с указанием сфер (семья, друзья, любовь, работа, ассоциации, социум).
• Куда вы хотите направиться/двигаться?
• Какие действия для изменений вы собираетесь предпринять и когда?
• Каковы мои текущие препятствия, которые сдерживают меня и блокируют там, где я нахожусь?
Ответив сначала на эти пять вопросов, вы закладываете, так сказать, основу для самоанализа. Затем вам предстоит рассмотреть этот возврат к себе к этим вопросам на разных этапах. Чтобы научиться смотреть на себя изнутри, конечно, требуется отпустить, но также и определенное осознание. Самоанализ - это мышца для самореализации и счастья, которая поддерживается и развивается со временем и требует прохождения различных этапов для полного успеха.
Прежде всего, вы будете действовать в сосредоточении на себе на физическом и сенсорном уровне. Речь идет о работе с якорем. Как только вы закрепите свое тело, вы сможете сконцентрироваться на других воплощенных измерениях, таких как дыхание, отпускание, внешние звуки и внутреннее слушание.
Затем наступит черед децентрации "я" через внешнюю практику творческого и терапевтического самовыражения. Писательство идеально вписывается в этот этап. Эмоциональное выражение через речь также является идеальным когнитивным дистанцированием для этой стадии.
Затем, последний этап - это возвращение к себе, повторная концентрация на себе с целью повторного опроса того, что было открыто на двух предыдущих этапах.
В этой работе самоанализа мы находимся на грани двойного сознания - как актер и как наблюдатель. В этом и заключается тонкость самоанализа. "Я делаю, я чувствую, я выражаю и я наблюдаю.
«С детства меня заставляли сосредотачивать свое внимание на себе. Это причинило мне много страданий, но, согласно моей нынешней точке зрения, это было скрытое благословение, которое научило меня ценить бесценную ценность самоанализа в сохранении жизни, а также как средства достижения. »
– Никола Тесла, изобретатель, физик
Как письмо может сопровождать нас в самоанализе?
Существует множество практик, которые могут сопровождать нас в самоанализе, например, медитация и визуализация. Одним из наиболее убедительных методов является терапевтическое письмо, которое я практикую уже много лет.
Письменное упражнение 1: Ваш жизненный опыт, ваша история не похожи ни на какие другие.
Для того чтобы двигаться в направлении самоанализа и определить наше направление, наши перспективы, важно знать, откуда мы пришли. Если вы посмотрите на свое прошлое, оно полно воспоминаний, неосознанных желаний, успехов, сомнений, разочарований, испытаний, благословений и уроков. Чтобы стремиться к подлинному и достойному будущему, необходимо заглянуть в прошлое.
Чтобы сделать это, вот несколько вопросов для самоанализа, на которые вы можете ответить в своем дневнике:
• Каковы мои болезненные испытания за последние несколько лет?
• Каковы ваши неудачи?
• Какие уроки вы извлекли из них?
• Каковы ваши эмоциональные и физические раны? Почему это
случилось?
• Какой прошлый опыт оказал на вас положительное влияние?
• Что вам нужно для эмоционального исцеления?
• Что меня гнетет?
• Каковы мои страхи, сомнения, убеждения, ограничения? и откуда они
берутся?
• Как мне избавиться от них?
• Когда вы были ребенком, каким человеком вы хотели стать?
Письменное упражнение 2: Кто вы?
Теперь пришло время взглянуть на человека, которым вы являетесь сегодня.
• Удовлетворены ли вы?
• Каковы мои ценности?
• Каковы мои основные качества?
• Какие аспекты моей личности я хотел бы улучшить?
• Каковы источники радости в моей жизни?
• Что для вас является счастьем?
• Каковы мои пристрастия?
• Удовлетворен ли я своими отношениями?
• От кого или от чего мне нужно отделиться, чтобы быть счастливым?
• Если бы у вас не было никаких ограничений, что бы вы делали?
Письменное упражнение 3: Жизнь твоя!
После того как вы задумались о своих истоках, о том, откуда вы пришли, кто вы есть, вы можете спроецировать себя.
• Каким человеком вы хотите стать?
• Какие действия вам нужно предпринять, чтобы стать таким человеком?
• Что я делаю сегодня, что удерживает меня от этой самореализации?
• Каковы мои мечты? Приближаюсь ли я к ним?
• Кем вы будете через 5, 10 лет?
• Что вы хотите оставить после себя в этом мире?
• Что вы хотите помнить о себе?
Самоанализ - это подарок, который мы можем сделать себе бесплатно и который позволит нам наполнить нашу жизнь смыслом, приняв себя полностью. Нет ничего более ценного, чем любить себя за все, чем мы были, есть и будем.
Спасибо Вам,
Буду Благодарна за подписку и лайки