Для нормального функционирования нашему организму не обойтись без такого важного элемента, как калий – этот помощник делает все возможное для того, чтобы по телу могли проходить электрические заряды. В условиях дефицита калия во всем теле появляется слабость, сердцебиение замедляется или сбивается, а ЖКТ заметно страдает. Состояние может сопровождаться судорогами, головной болью, головокружением и прочими неприятными симптомами. Как же избежать неприятных последствий недостатка в организме калия и не допустить его дефицита?
Калий: признаки дефицита
Недостаток калия в организме грозит человеку появлением гастрита, язвенных образований, запоров, спазмов, а также частой тошнотой и рвотой. Сказывается дефицит на артериальном давлении и общем самочувствии.
Отметить стоит повышенную раздражительность, высокую утомляемость, перепады настроения, мышечную слабость и апатию.
Отражается нехватка калия и на коже. Она становится чрезмерно сухой, начинает сильно шелушиться.
Откуда брать калий?
Чтобы не допустить недостатка калия, достаточно пересмотреть свой рацион и постараться сделать его более сбалансированным.
Фрукты и овощи – далеко не единственный источник калия. Помимо картофеля, моркови, грибов, киви, персиков или винограда этот незаменимый элемент можно найти в белой фасоли, лососе и нежирной говядине.
Повысить уровень калия в крови помогают и аптечные препараты. Врачи настаивают на таблетированной форме – они растворяются в кишечнике, а не в желудке, поэтому не раздражают чувствительную слизистую. Запивают таблетки калия всегда обычной водой.
Продается препарат и в форме порошка, который можно быстро растворить в жидкости. Вариант хорош, однако существует высокая вероятность переборщить с дозировкой. За такую оплошность организм "спасибо" не скажет.
Такой необходимый нашему организму калий содержится во многих продуктах питания, что говорит о его доступности. Однако если ваше питание нельзя назвать сбалансированным, а состояние при этом ухудшается, стоит обратиться к врачу. После проведенных анализов специалист назначит препараты с содержанием калия, которые положительно скажутся на состоянии вашего здоровья. Выбирайте лучший для себя вариант.
Сталкивались ли вы с дефицитом калия и как недостаток этого элемента сказался на вашем самочувствии? Поделитесь своим опытом с нашими читателями в комментариях.