Упражнения для внимательности:
Те самые детские игры «найди отличие»,
«прятки», «детективы» отлично подходят
Работать по плану, регулярно делать перерывы в работе
5 мин; 30 мин
Осознанность
первые 5 минут, мысленно или вслух, перечисляйте то, что видите перед собой;
следующие 5 минут, отслеживайте все звуки, которые доносятся;
и последние 5 минут, сконцентрируйтесь на чувствах , которые проживаете на данный момент и на ощущениях в теле.