1.Что такое депрессия?
Для начала нужно ознакомиться что такое депрессия?
Депрессия - это психическое расстройство, которое влияет на настроение, мысли и поведение человека. Она характеризуется чувством грусти, безнадежности и потерей интереса к деятельности, которая раньше доставляла удовольствие. Депрессия может вызывать и физические симптомы, такие как изменение аппетита, нарушения сна и усталость.
2.Факторы, характеризующие депрессию
Депрессия может быть вызвана различными факторами, включая генетическую предрасположенность, жизненные события и химический состав мозга. Она может возникнуть в любом возрасте и затронуть любого человека, независимо от пола, расы или социально-экономического статуса.
3. Самое главное, Лечение
- По собственному опыту, могу сказать, что лечил депрессию с помощью аффирмаций. Простым языком, аффирмация - это утверждения, при произношении которых на постоянной основе, твой мозг воспринимает это как часть тебя. Например: Есть фраза "Я счастливый", "Я самый позитивный человек" и т.д. Повторяя эту фразу 3 раза в день на протяжении месяца, твой мозг будет думать, что ты говоришь про себя и будет думать за тебя, о чем ты говоришь. Советую всем, у кого присутствует данная проблемка.
- Лекарства: Лекарства-антидепрессанты могут помочь облегчить симптомы депрессии. Ваш врач может назначить антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs) или ингибиторы обратного захвата серотонина-норепинефрина (SNRIs).
- Изменение образа жизни: Регулярные физические упражнения, достаточный сон и здоровое питание помогут улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Кроме того, отказ от наркотиков и алкоголя и снижение стресса также могут помочь справиться с депрессией.
- Уход за собой: Занятия самопомощью, такие как внимательность, медитация и йога, могут помочь снять стресс и улучшить настроение.
Старайся бороться с собой и не клади рукb, подумай, а ведь лучше быть счастливым, лучше получать хорошие эмоции, чем плохие, у тебя же есть мечта, ты можешь ее добиться, просто делай всё, чтобы стать счастливым!
Я в тебя верю и расстроюсь, если ты будешь класть руки на всё! Ты всё можешь! <3