1️⃣ Когда мы можем сказать: «я был/а не прав/а» вместо смещения ответственности на другого или на внешние обстоятельства. За этим стоит готовность нести свою ответственность + свобода от необходимости всегда быть правым (читай совершенным)
2️⃣ Когда мы выбираем сказать: «я начинаю злиться, когда слышу твои слова» вместо молчаливой обиды. За этим стоит смелость говорить прямо и оставаться в контакте, как Взрослый
3️⃣ Когда мы можем сказать: «это интересная точка зрения, хотя я думаю иначе» вместо попыток переубедить, победить в споре или стыдить других, когда взгляды отличаются. За этим стоит уважение к себе и к другим
4️⃣ Когда мы можем сказать «мне это не подходит» вместо бросания себя ради того, чтобы быть хорошим/удобным/правильным/приятным. За этим стоит решение заботиться о себе и отказ от самопожертвования (о котором, как правило, никто не просил и никто не оценит)
5️⃣ Когда мы можем сказать себе: «я ОК, и сделал/а ___ достаточно хорошо» вместо самообвинений и обесценивания себя и своих достижений. За этим стоит более реалистичный и Справедливый взгляд на себя
Внутренний рост во многом - это про развитие нашей Взрослой части. Сильный внутренний Взрослый даёт опору уязвимой Детской части и может останавливать Критикующего Внутреннего Родителя.
Смягчившись к самим себе мы становимся более принимающими по отношению к другим, что не мешает держать на границы.
Поделитесь, какие из пунктов откликаются у Вас сейчас?