В декабре однажды я проснулась и увидела себя в зеркале. Поверьте, я смотрелась в него и до того дня, и ранее. Но видеть и смотреть — разные вещи. Из-за затяжного депрессивного эпизода и тяжёлых жизненных ситуаций я совсем запустила себя: могла спокойно ходить в пятнистой футболке (и пятна не были элементом фабричного принта), гордо украшая голову сорочьим гнездом на макушке. На лице были многочисленные пятна акне, губы потрескались, на руках кожа стала тёмной и сухой, ногти поломались и потускнели. Я не каждый день расчёсывала волосы и умывалась не каждое утро, не каждый день выходила из дома последний месяц. Что уж говорить о качественном сне и здоровом питании?
Именно в тот день я пообещала себе лучше заботиться о теле и внешнем виде:
— делать с утра аккуратную укладку, не локоны на плойку с муссом, конечно, не постоянное выпрямление раскалёнными щипцами, но подобие расслабленной причёски (я не старалась, но получилось эстетично и непринуждённо)
— не лениться делать утренний уход за кожей (пенка, массаж, гуаша, сыворотка, крем)
— надевать красивые чистые вещи, в которых мне комфортно
— наносить любимый парфюм и по настроению — немного декоративной косметики
— каждый день прогуливаться без смартфона и музыки в наушниках, в тишине
— заниматься любым видом спорта или йогой
— соблюдать водный баланс и стремиться к здоровому питанию
— наладить свои биоритмы и не путать день с ночью
Думаете, я с этого же дня стала исправно выполнять своё обещание, вставать в 5 утра сразу с кровати на гимнастический коврик и через неделю проснулась с лицом и телом топ-модели?
Ха! Обещать — не значит жениться. Мне было тяжело отыскать ту красивую, творческую, жизнерадостную, яркую Вету под слоями Тёти Светы, которая забивает на себя, свой внешний вид и то, что лежит в её тарелке.
Но я пошла на хитрость. В свой тудуист я внесла два обязательных (!) ежедневных (!) дела:
1. Ритуал заботы о себе
2. Сеанс йоги, спортивной нагрузки или физической работы
Я такой человек, который слышит слово рутина — и бежит в панике в противоположную сторону. Спорт и бьюти-процедуры — точно такая же рутина. Но я нашла свой подход. Благодаря отметке в приложении для планирования задач я не могла отвертеться — будь то массаж, масочка для лица или маникюр. Ритуал может быть любой, но он должен быть, хоть 5 минуточек. То же самое касалось более подвижного образа жизни — неважно, устраивала ли я двухчасовой забег со шваброй по дому или 10 минут носила дрова, физическая активность и свежий воздух стали обязательным пунктом в моём распорядке дня.
В процессе я выявила те камни, о которые ранее спотыкалась:
- не занимаюсь спортом, потому что нет комфортной формы для занятий и места в комнате для этого,
- не одеваюсь красиво, потому что шкаф полон одежды не по размеру и проще взять первое попавшееся,
- не пользуюсь косметикой на постоянной основе, потому что не под рукой, её слишком много, трудно найти нужное или средство не подходит моей коже.
Всё это привело меня на маркетплейсы со списком покупок и к расхламлению с минимализмом одновременно. Сейчас я действительно довольна своим внешним видом — в галерее теперь не только фотографии котов и пейзажей. Туда вернулись и мои фотографии, которых там не было с прошлого лета:
Весь этот монолог бессилен без одной истины: ухоженный вид не даётся просто так. Да, можно забивать на свой внешний вид, экономить ресурс — и человек в депрессивном эпизоде этим и занимается. Но меня всегда вдохновляет то, что я вижу в зеркале и чувствую в своём теле. Мне нравится получать комплименты, мне нравится чувствовать любовь и заботу о своём организме, нравится, когда кожа блестит здоровьем и пахнет лавандой, а на пальцах звенят кольца. Это — часть моей личной терапии.
Но всё это требует вложений: личного внимания, времени, энергии, денег. С осознанностью, фокусом и своеобразной рутиной, пусть даже маленькими шажками, но так или иначе достигаешь цели. Со временем, вырабатывается привычка — и утренний массаж лица и йога становятся приятным ритуалом заботы о себе, а не ненавистной рутиной, забирающей энергию.
Энергия не исчезает бесследно. Ты отдаёшь телу, а оно тебе. Ты даришь миру, а мир одаривает тебя. Именно к такому мироощущению я хочу стремиться.
Тот же самый подход, кстати, работает у меня с самыми разными сферами от образования, понижения уровня тревожности, повышения осознанности до творческого раскрепощения и духовного развития. Да, утренние страницы я сейчас уже не пишу каждый день (только, когда мне действительно есть что зафиксировать, на что позлиться или восхититься), но продолжаю делать упражнения из книги Путь художника, которые не успела за 12 недель курса. Замечаю, что ко мне действительно проще стали приходить креативные идеи, и я не отметаю их из страха, что не получится. Думаю, и вы заметили моё творческое пробуждение, пусть и не в фотографии это произошло... Но и её черёд придет, я уверена!