Выберите упражнения: в зависимости от ваших целей выберите упражнения, которые будут нацелены на определенные мышцы или области, над которыми вы хотите работать. Например, если вы хотите укрепить верхнюю часть тела, вы можете выбрать такие упражнения, как отжимания, подтягивания и жим лежа.
Определите свой график тренировок: определите, сколько дней в неделю вы хотите тренироваться, и как долго будет длиться каждая тренировка. Будьте реалистичны в своем расписании и в том, что вы действительно можете взять на себя.
