Как и писал в предыдущей статье, процесс не быстрый, не бывает, что заснул, а когда проснулся – похудел на 10 кг.)
В то время я наткнулся в интернете на довольно таки известный канал по правильному питанию, не диеты, а именно правильное дробное питание. Изучал его долго, т.к. хотел именно разобраться во всей этой теме, а не опускаться с головой в не пойми что. Пытался сразу все просчитать, как там говорят белки, жиры, углеводы, но по сей день так и не смог правильно для себя рассчитывать. Все примерно на глаз.
Но продукты от которых отказался на момент начала всего процесса это: мучное, сладкое, и алкоголь. На них полное табу! Хотя бы первые пол года.
Питаться я стал по 5 раз в день каждые три часа, ставил будильник на телефоне и после каждого срабатывания кушал свою порцию. Первый месяц, скажу честно, было крайне тяжело, т.к. привык все кушать полными чашками, с добавкой и до отказа. Но человек такое создание, что привыкает ко всему, да и была поставлена цель не только на бумаге, но и в мозгах.
И только к концу второго месяца организм стал привыкать к тому, что кушает он в строго определенное время и в промежутки между приемами пищи чувство голода стало пропадать. Тогда я начал понимать это дробное питание. Все оказывается просто, если провести аналогию с обычной печкой, в которую если разом подкинуть два ведра угля, она перегреется, быстро прогорит и потом опять надо подкидывать, либо это делать маленькими порциями, и печка будет греть довольно долгое время, так же и с организмом, он начинает понимать, что еда поступает строго каждые три часа и не запасает себе на голодные времена.
Опять же если вы питаетесь редко, но большими порциями, ваш организм не знает, когда будет следующий прием пищи, может через пять часов, может через восемь, и начинает излишне употребленную пищу откладывать в жир. Пишу своими словами, как это понял для себя я.
Если вы все таки решили встать на этот не быстрый путь, в первую очередь научите себя кушать строго в определенное время, и маленькими порциями, не отказывайтесь на начальном этапе от привычных продуктов, иначе будет очень сложно, приучите сперва свой организм.
В дальнейших статьях я расскажу вам более подробно как составлял себе меню, как питался на работе, как избавился от мытья каждый день пяти контейнеров.
Поставьте для себя цель и идите к ней!