Белковая диета хороша тем, что человек при ней не испытывает постоянного чувства голода. Она очень популярна и эффективна во всем мире. Суть диеты в максимальном сокращении углеводной пищи и концентрации на белковой. Результатом такого питания станет дефицит энергии, который организм очень скоро начнет возмещать за счет расхода жировых запасов.
Понедельник
Завтрак
Говяжья ветчина без жира со злаковым хлебцем.
1-й перекус
2 мандарина.
Обед
Мясо индейки отварное или приготовленное в пароварке, салат из капусты, редиса и огурца.
2-й перекус
Любой молочный продукт с низким содержанием жира.
Ужин
Рыба, приготовленная в духовке или пароварке, зелень, свежие овощи.
Вторник
Завтрак
Творог или творожная масса.
1-й перекус
Грейпфрут.
Обед
Куриная грудка с морской капустой.
2-й перекус
Любой молочный продукт с низким содержанием жира.
Ужин
Морепродукты на пару.
Среда
Завтрак
Отварная крольчатина.
1-й перекус
Груши (2 шт.).
Обед
Рыба и овощи на гриле.
2-й перекус
Любой молочный продукт с низким содержанием жира
Ужин
Мясо кролика и цветная/брюссельская капуста.
Четверг
Завтрак
Каша из злаков.
1-й перекус
Диетические хлебцы и сыр твердых сортов.
Обед
Куриная грудка с тушеной фасолью.
2-й перекус
Любой молочный продукт с низким содержанием жира.
Ужин
Говяжий язык со сладким болгарским перцем.
Пятница
Завтрак
Мясо индейки, приготовленное в пароварке или духовке, вареное яйцо.
1-й перекус
Грецкие орехи.
Обед
Приготовленная в пароварке или духовке крольчатина, зелень и свежие овощи.
2-й перекус
Любой молочный продукт с низким содержанием жира.
Ужин
Рыба, приготовленная в пароварке или духовке, овощи на гриле.
Суббота
Завтрак
Диетическое печенье.
1-й перекус
Грейпфрут.
Обед
Рыба и стручковая фасоль.
2-й перекус
Любой молочный продукт с низким содержанием жира.
Ужин
Тушеная или паровая крольчатина, овощи.
Воскресенье
Завтрак
Злаковая каша с молоком.
1-й перекус
Грецкие орехи.
Обед
Индейка паровая или тушеная, свежая капуста, огурец и редис.
2-й перекус
Любой молочный продукт с низким содержанием жира.
Ужин
Рыба и овощи на гриле.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!