Если коротко раскрыть термин Выгорание, то это эмоциональное и физическое истощение. Это не возможность работать, действовать, жить в полную силу. Сопровождается ощущением отсутствия сил и энергии, а также желанием что-либо делать. Жизнь в состоянии грусти, усталости и апатии, словно разряженной батареи или сдутого шарика.
Причины лежат в специфическом отношении как с собой, так и с другими людьми.
Раскрою здесь 6 главных Причин ведущих к выгоранию:
1. Не знания Себя, не чувствование своего тела, запрет на проживание эмоций. Если нет навыка осознавать свои желания, что я сейчас хочу, как мне сейчас, насколько мне комфортно, умение распознать сигналы тела от элементарного попить воды, сходить в туалет, чувствование голода или желания лечь спать, то велик риск не заметить состояние усталости, неудовлетворенности, злости и иные реакции. Наши эмоции сигналят нам о том, что мне необходимо и если их подавлять, не чувствовать, не проживать, неизбежно приходит выгорание.
2. Запрет на отдых, либо обесценивание отдыха как часть жизни. Очень многим с детства внушалось , что сидеть без дела не стоит. Поговорка «На том свете отдохнем» слышалась мною еще в школе. Ощущение, что надо постоянно что-то делать иначе теряешь время, также рождается из тревоги и отсутствия знания, что без отдыха не возможно работать. И это не только про сон. В наше время важен эмоциональный и информационный детокс как никогда.
3. Перфекционизм - стремление к совершенству. Сюда же можно отнести и ролевое поведение, ношение маски , демонстрация только части себя. На это уходит огромная часть психической энергии.
4. Постоянная критика и сравнение себя с другими приводит неизбежно к разочарованию, тк всегда найдётся кто-нибудь лучше, красивее, умнее и так далее. Важно научиться взаимодействовать с внутренним критиком и сравнивать себя только с собой.
5. Все делать самому. Контроль и недоверие, не возможность делегировать другим часть обязанностей. Об этом пункте более подробно я напишу в следующей статье.
6. Сопротивление изменениям из-за страха неопределённости, токсичного стыда с чем-то не справиться, не возможность брать поддержку и умению поддерживать себя самого. Остановка энергии , которая выделяется на изменения приводит к апатии, усталости и соотвественно выгоранию.
Причин может быть множество, важно осознать и начать работать с ними.
Если вы обнаружили у себя какие-либо феномены из пунктов выше, записывайтесь на консультацию, буду рада помочь вам в исследовании и исцелении.
Благодарю за лайк , если остались вопросы, пишите в комментариях, отвечу каждому!
Автор: Аликанкина Елена Леонидовна
Психолог, Гештальт-консультант RPT терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru