«Потому что без воды — и ни туды и ни сюды!» — пел герой одного из культовых советских комедий. Как говорится, в каждой шутке есть доля истины. Вода — главное вещество в жизни всех живых существ на Земле.
Избыток железа и марганца чаще находят в воде из частных скважин в Хабаровском крае
Есть много теорий о полезности, есть мифы о живой и мертвой воде, но главное заключается в том, что все живое потребляет воду, потому что по большей части состоит из воды. Наше тело, например, — на две трети. А для многих животных и растений вода — это еще и среда обитания.
Вода — полезна, если, конечно, она чистая. Насколько? Давайте попытаемся разобраться.
Становитесь стройнее с помощью воды
Пытаетесь сбросить вес? Вода ускоряет обмен веществ и помогает вам чувствовать себя сытым.
Замените калорийные напитки водой и выпивайте стакан перед едой, чтобы почувствовать себя сытым.
Употребление большего количества воды помогает ускорить обмен веществ, особенно если ваш стакан ледяной. Ваше тело должно потрудиться, чтобы разогреть воду, сжигая при этом несколько дополнительных калорий.
Вода повышает вашу энергию.
Если вы чувствуете себя опустошенным, выпейте воду. Обезвоживание заставляет вас чувствовать себя усталым.
Правильное количество воды может помочь вашему сердцу более эффективно перекачивать кровь.
Вода может помочь вашей крови транспортировать кислород и другие необходимые питательные вещества к вашим клеткам.
Уменьшите стресс с помощью воды.
Примерно на 70-80% ваша мозговая ткань состоит из воды. Если вы обезвожены, ваше тело и ваш разум находятся в состоянии стресса. Если вы чувствуете жажду, значит, вы уже немного обезвожены.
Держите стакан воды на рабочем столе или носите с собой спортивную бутылку и регулярно делайте глоток воды.
Повышайте мышечный тонус с помощью воды.
Питьевая вода помогает предотвратить мышечные спазмы и смазывает суставы в организме.
Когда вы хорошо увлажнены, вы можете тренироваться дольше и сильнее, прежде чем «удариться о стену».
Питайте свою кожу
Тонкие линии и морщинки становятся глубже, когда вы обезвожены. Питьевая вода увлажняет клетки кожи и придает им упругость, благодаря чему ваше лицо выглядит моложе.
Она также выводит загрязнения и улучшает кровообращение, придавая вашей коже сияние.
Регулярно пейте воду
Наряду с клетчаткой, вода важна для хорошего пищеварения.
Она помогает растворять частицы отходов жизнедеятельности и беспрепятственно пропускает их через пищеварительный тракт.
Если вы обезвожены, ваше тело поглощает всю воду, оставляя толстую кишку сухой и затрудняя выведение отходов.
Вода уменьшает образование камней в почках
Количество камней в почках растет. Одной из причин может быть то, что люди, включая детей, не пьют достаточного количества воды.
Вода разбавляет соли и минералы, которые образуют твердые кристаллы, известные как камни в почках.
В разбавленной моче реже образуются камни в почках, поэтому уменьшите риск, употребляя много воды!
Достаточно ли вы пьете воды?
Большинство здоровых взрослых людей получают достаточное количество питья, позволяя жажде руководить ими.
Но точное количество, которое вам нужно, зависит от вашего размера, уровня активности, погоды и вашего общего состояния здоровья.
Вам может понадобиться больше воды, если вы занимаетесь спортом или сильно потеете.