Часто слышу от клиентов: Я столько всего перепробовала и мне ничего не помогает долговременно и навсегда. Не хотите больше тратить силы и деньги попусту? В статье, я собрала 9 правил, как избежать ошибок в выборе способа снижения лишнего веса.
1. Питание должно быть сбалансировано.
Питание на снижении веса должно быть таким, чтобы его можно было придерживаться всю жизнь. То есть без запретов и жестких ограничений.
Нельзя исключать белки, жиры, углеводы. Это как в машине - чтобы она поехала, нужен бензин, вода и масло. Без вышеперечисленного, машина работать нормально не будет. Поэтому безуглеводные диеты (Дюкана, Кремлевская и иже с ними) НЕ РАБОТАЮТ!
2. Волшебной таблетки не существует.
Препараты саксенда, оземпик и прочие являются гипогликемическим средством при лечении преддиабета и диабета, но не средствами для похудения. При этом их часто выписывают эндокринологи, которые не умеют лечить ожирение, под эгидой волшебной таблетки.
Также не избавляют от ожирения ксеникал, редуксин, чаи, бады, коктейли - по тем же причинам.
3. Спортом практически невозможно избавится от большого лишнего веса.
Никакой спорт не поможет, если вы не изменили питание, пищевое поведение и пищевые привычки. Наедаем мы намного быстрее, чем сбрасываем. Интенсивный спорт при большом весе даже опасен. Так как сам вес для человека выступает мощной нагрузкой для организма.
4. Резекция желудка- не работает!
Бывало ли у вас, что желудок полный, а есть хочу? Тогда - где я хочу есть?
Рецепторы насыщения находятся в головном мозге. Голову не отрежешь! Так при чем здесь желудок? В моей практике есть клиентка, которая набрала вес опять после такой операции. Важно не сколько ты ешь, а что ты ешь!
5. Определите - у вас просто лишний вес или ожирение?
В чем разница? Ожирение - это медицинский термин, и внесен как заболевание в МКБ-10 (международная классификация болезней). Как и любое заболевание ожирение делится по степеням, и, чаще всего, является прогрессирующим заболеванием, если им не заниматься.
Определить самостоятельно легко. Пройдите тест на определение ИМТ (индекс массы тела), показатель от 30, значит вы уже в 1 степени ожирения, а значит в заболевании. Если это заболевание, то много ли заболеваний мы можем вылечить самостоятельно? Вам нужны специалисты.
6. Выбор специалистов. Как не ошибиться?
Определить для себя специалиста по снижению веса, лечению ожирения легко, если руководствоваться элементарной логикой.
Существует всего 2 вида специалистов, обученных непосредственно в решении данной проблемы:
- врачи, получившие повышение квалификации «Диетология»
- психологи, получившие повышение квалификации по диетологии при расстройствах пищевого поведения и психотерапии расстройства пищевого поведения.
Нутрициология - это продолжение квалификации либо первой, либо второй категории, а не просто человек, закончивший недельные курсы.
У всех специалистов, к кому вы обращаетесь, не стесняйтесь спросить образование!
7. Все распространенные способы снижения веса направлены на тело, а значит на следствие лишнего веса.
У ожирения есть много психологических причин. Только устранив причины, от лишнего веса возможно избавиться навсегда.
8. Если вам ставят диагнозы: инсулинорезистентность, толерантность к глюкозе, жировой гепатоз, отклонения в работе желудочно кишечного тракта, щитовидной железы.
Все эти заболевания чаще всего являются следствием ожирения. Снижение веса должно проходить в сопровождении врача, который сделает назначения согласно анамнезу. Это исключит физиологическое сопротивление организма.
Хорошая новость - приобретая стройность, вы избавитесь практически от всех этих заболеваний!
9. Идеальное решение проблемы - это комплексный подход!
С пожеланиями стройности и здоровья, практикующий специалист по снижению веса, психотерапевт по расстройствам пищевого поведения, автор программы Умного снижения веса Галина Ушанова.