Тань признается, что его успех в похудении связан в первую очередь с правильным питанием. Он отказался от пищи, богатой углеводами, и начал увеличивать потребление белков и здоровых жиров. Медицинский работник перестал есть быстрые углеводы, такие как белый хлеб и конфеты, и добавил в свой рацион много свежих фруктов и овощей. Тань также ограничил потребление алкоголя и уменьшил количество приемов пищи до трех раз в день.
Кроме того, Ян Тань начал заниматься кардиотренировками и упражнениями на выносливость. Он присоединился к утреннему бегу в парке и посещал групповые тренировки в спортзалах. Мужчина также добавил в свою тренировочную программу силовые упражнения, которые помогли ему увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм.
Помимо физических упражнений и правильного питания, успешное похудение Тань объясняет и правильной ментальной настройкой. Он начал заниматься медитацией и учился управлять своими эмоциями и стрессом. Медицинский работник отмечает, что благодаря медитации ему удалось контролировать желание переедать и избежать ночных перекусов.