Существует огромное множество способов, которые могут сделать наше утро гораздо легче.
Во-первых, нам нужно поддерживать постоянный режим сна. Взрослому человеку необходимо спать в среднем от 7 до 8 часов в день, при условии отсутствия переутомления. Для этого можно постараться избегать сильных энергозатрат в течение дня и стараться ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.
Во-вторых, не следует откладывать подъем на последний момент. Для того чтобы не словить эффект «стресса» от подъема, стоит постараться подниматься аккуратно, лучше всего это делать в несколько этапов. Задерживаясь на кровати, можно немного потянуться, чтобы подготовить мускулатуру к более активному движению. Уже после этого можно начать вставать с кровати.
В-третьих, необходимо позаботиться о своем питании. Завтрак – это самый важный прием пищи, который поможет подготовить организм к началу рабочего дня. Стоит ограничить употребление жирных и сладких продуктов, ведь они, как правило, приводят к ощущению тяжести и сонливости в первой половине дня, в том числе за счет прилива инсулина.
Наконец, важно составить собственное расписание. Оно должно быть рациональным и не нагружать человека бессмысленными занятиями в вечернее время. В течении дня стоит разбавить активную деятельность периодами отдыха. Главное - не забывать о пользе своего здоровья и стремиться его улучшать.
#вставатьпоутрам #трудновставать #трудновставатьпоутрам #вставатьрано #вставатьв6утра #здоровыйобразжизни #зож