#192 "Иметь высокую самооценку просто. Сложно иметь адекватную" (Часть 4)

4. Возьмите лист бумаги и ручку. Перечислите недостатки и достоинства, которые были у Вас в детстве и подростковом возрасте.

Сначала перечислите достоинства, например, я была умной, я уважительно относилась к людям, я хорошо пела, у меня были задатки лидера, меня несколько лет подряд выбирали старостой класса и т.д., а потом перечислите недостатки, например, у меня были проблемы с лишним весом, когда я была подростком, то не нравилась мальчикам и т.д.

Затем перечислите свои нынешние достоинства и недостатки.

Это нужно для того, чтобы Вы могли более объективно взглянуть на себя. Ваше нынешнее восприятие субъективно. Вы преувеличиваете свои недостатки и обесцениваете положительные черты.

Многие, выполняя такое упражнение перечисляют достаточно много положительных качеств, что, в свою очередь, помогает им увидеть, что у них есть достоинства, которые они и не учитывали, а вот перечислить явные недостатки не могут, но при этом ощущают себя ущербными. Важно понимать, что это ощущение не всегда основано на реальных недостатках. Даже люди с серьезными физическими или психическими проблемами не обязательно ощущают себя ущербными. Главным фактором является не наличие недостатка, а то, как Вас заставили к нему относиться Ваши родители или другие члены семьи.

Если Вас любили, ценили и уважали независимо от Ваших сильных и слабых сторон, то Вы вряд ли будете чувствовать себя бесполезным и неполноценным.

Если же Вы не можете назвать ни одного положительного качества, то, возможно, Вы просто НЕ ПРИВЫКЛИ задумываться об этом:

▶️ Обратитесь за помощью в составлении списков к своей семье и близким друзьям. Только, прошу Вас, не стоит обращаться за помощью к тем, кто заставил Вас чувствовать себя неполноценными и нелюбимыми.

▶️ Если люди дают Вам хорошую характеристику, в которую Вам трудно поверить, то все равно включайте ее в список.

▶️ Придавайте меньше значения качествам, которые ориентированы на успех. Когда Вы спрашиваете других людей, что они в Вас ценят, то попросите их называть конкретные качества, которые им в Вас нравятся, например, доброта, трудолюбие, ответственность, рассудительность, целеустремленность, хорошее чувство юмора и т.д., а не ограничиваться дежурными фразами, типа: «Ты-классная», «Ты-крутой», «Ты мне нравишься» и т.п.

❗️ Пока они не назовут Вам конкретные качества, Вы будете верить, что они видят только Вашу «маску», а не Вас настоящего.

🙂 Вы будете удивлены, но члены семьи, близкие друзья будут рады начать говорить о Ваших достоинствах. А Вы, в свою очередь, не говорите им: «Ну, что вы, перестаньте», «Вы мне льстите», а скажите: «Благодарю, мне очень приятно».

5. Когда Вы закончите работать над списком, спросите себя: «Чтобы Вы подумали о постороннем человеке с такими достоинствами и способностями, как у Вас?»

На этом этапе, Вы, возможно, не почувствуете себя лучше, но важно другое. Важно, чтобы Вы поняли, по крайней мере, ЛОГИЧЕСКИ, что Вы достойный человек и теперь, благодаря списку достоинств, сможете сказать себе почему.

📌 Просматривайте этот список каждый день. Со временем Вы будете не только знать, но и ощущать себя стоящим человеком. А что касается недостатков, так они есть у каждого.

Поддержать проект "Я тоже хочу жить!"