Есть вещества, которые помогают подтянуть кожу во время похудения. Они в разы повышают выработку коллагена.
Нет, речь пойдёт не о витамине С, хотя он тоже помогает вырабатывать коллаген.
Что вообще такое коллаген? Это белок, который связывает вместе различные вещества из всего объема белков в нашем теле.
35% белка — это коллаген, соединительная ткань организма. Из него состоят хрящи, мышцы, сухожилия, связки, он образует кости, зубы, находится на всей поверхности мышц и удерживает их вместе.
Многие люди пытаются повысить коллаген, употребляя его в пищу. Я тоже так делала. До последнего времени.
На самом деле в организме нет нехватки коллагена как такового, организму не хватает других веществ, которые помогают его вырабатывать.
Я расскажу о самом важном нутриенте, который повышает выработку коллагена. Он не только повышает, но и снижает потерю коллагена, и влияет на синтез эластина, белка, который поддерживает структурную целостность коллагена. Этот микроэлемент необходим организму в очень малом количестве, но не заменим ничем другим.
Дело в ферментах, которые участвуют в синтезе белка. Они сохраняют его структурную целостность. А если у вас дефицит этого микроэлемента, ткани тела могут деградировать. Это приводит к искривлению позвоночника, образованию чрезмерного изгиба нижней части спины. Причина здесь в том, что телу не хватает структурной прочности. Части тела соединены недостаточно плотно, и это ещё одна причина дряблости кожи.
Когда человек худеет, уходит не только подкожный жир, но и внутренний, абдоминальный. Органы между собой уже не так плотно соединены, как раньше, и кожа не плотно прилегает к мышцам, поэтому нужна усиленная выработка коллагена, чтобы вернуть все на место, он даёт структурную целостность, которая необходима для скрепления частей тела. Вот почему его недостаток также связан с образованием всех видов грыж.
Худеющим особенно важно получать достаточно этого микроэлемента с пищей или в биодобавках, чтобы в организме вырабатывалось достаточно коллагена.
Он поддерживает суставы. Если у вас слабые суставы или они разрушаются, причина может быть в дефиците этого микроэлемента. То же относится и к мышцам, и даже к кровеносным сосудам.
Этот элемент нужен, чтобы не было варикоза. Все это демонстрирует его связь с коллагеном.
Но он полезен не только в этом. Если у человека дефицит железа и он страдает анемией, но при этом ещё и не хватает этого элемента, прием железа от анемии не поможет.
Этот элемент незаменим для иммунной системы, для лейкоцитов, он влияет на кроветворение.
Замечали ли вы у себя повышенное потоотделение? Если да, у вас также может быть дефицит этого элемента.
Он связан с меланином, отвечающим за пигментацию, поэтому его острый дефицит приводит к преждевременной средине.
Он необходим мозгу. Пробовали сохранять равновесие в темноте или закрытыми глазами? Если, закрыв глаза, вы чувствуете головокружение или дизориентацию, у вас скорее всего нехватка этого микроэлемента.
В каких продуктах его много?
В печени, почках, устрицах, ракообразных, грибах шиитаке и семенах кунжута.
Каковы причины дефицита этого элемента?
Главное — из-за нехватки его в той пище, которую мы едим.
Ещё одна — избыток сахара в рационе, особенно фруктозы.
Третья — алкоголь.
Так а каком же микроэлементе идёт речь, друзья?
О меди.
Именно она напрямую влияет на выработку собственного коллагена в теле, поэтому во время похудения особенно важно не допускать её дефицита. Иначе без растяжек и обвисшей кожи не обойтись.
Эх, знала бы я об этом раньше!
А вы знали? Напишите.
Подписывайтесь на мой канал Пампушка на сушке, чтобы не пропустить новые публикации о здоровом похудении.