Добрый вечер!
Пришло время огласить сегодняшнее меню и посчитать калории.
Итак, завтрак.
Тут всё просто, как видно по таблице. Старайтесь не покупать готовую сыоковую массу, она очень калорийная! Лучше обычный творог.
В обед захотелось горячего супчика.
Сварила маленькую кастрюльку, взвешивая все составляющие, занесла в таблицу.
Как варила -
Налила 1.3 литра воды. Запустила туда морковь, нарезанную мелким кубиком, сушеные овощи, соль и пусть варится, на небольшом огне. Когда морковь будет готова, добавить консервированную фасоль и фрикадельки из куриного фарша. Специи, чеснок и готово.
Расчитала калорийность супа в целом, а потом за 100 гр. Отмерила себе в тарелку и записала. Нашла в таблице суп с такой же калорийностью ( разница в 2 калории) Можно, конечно, и свою вводить продукцию, но мне лень)
Если вдруг кому - то непонятно как считать, напишите, я расскажу подробно.
Наелась супа и пошла ходить.
Заодно и кофе выпила.
На ужин сделала рыбу Филе минтая припустила, на сковороде ( немного воды, специи). Соус - сметана, чеснок, зелень. Ну и салат, из редиски с добавлениями.
Салат посчитала в таблице, а потом посчитала свою порцию.
Короче говоря, снова не голодала) Просто, быстро, вкусно и недорого)
Кто нибудь худеет уже?)