Казалось бы что такого сложного в том, что бы взвеситься? Оказывается, при похудении нужно соблюдать некоторые правила для более точного результата на весах.
Нужно раздеться...
или переодеться. Ведь одежда, украшения, телефон в руках все это лишний вес. Можно для удобства определенную одежду например майку и шорты, предварительно их завести, что бы в дальнейшем можно было высчитать свой чистый вес.
Для взвешивания нужно выбрать одно и то же время
Лучше всего утром, сразу после пробуждения. Перед взвешиванием нужно удовлетворить все свои физические потребности. В утренние часы организм еще не загружен, поэтому результаты будут точнее.
Ровный пол
Пол должен быть ровным, иначе весы будут врать. Можно поставить весы на кафель в ванну, или подложить под весы ДСП.
Не менять весы
Это важно, взвешиваться нужно строго на одних и тех же весах. Каждые весы показывают по разному, для любых весов характерна погрешность от 50 до 200 гр. Это норма.
Сколько раз взвешиваться?
Для того что бы отслеживать динамику веса точно, достаточно 1 раза в неделю. За неделю вы увидите похудели вы или набрали. Для удобства отслеживания прогресса записывайте результаты или используйте приложение для контроля веса.
Не взвешивайтесь сразу после тренировки. Любая физическая нагрузка приводит к потере водного веса, а значит, цифры на весах будут неверными. Не стоит накануне взвешивания активно заниматься спортом.
Хотите индивидуальный план тренировок и меню? Пишите в телеграмм. Ссылка в шапке профиля.
Друзья, участвуйте в активности канала. Подписывайтесь ставьте лайки, комментарии.