В настоящее время, я готовлю цикл статей по восстановлению после инсульта, в которых представлю теоретические рекомендации, а так же некоторый практический опыт работы с пациентами. А сегодня несколько слов об инсульте, его признаках и профилактике, то что нужно знать каждому.
Инсульт- это стойкое нарушение кровообращения в головном мозге, которое сопровождается изменением в его тканях.
Виды инсульта
1. Геморрагический- разрыв сосуда.
2. Ишемический- закупорка сосуда.
Симптомы инсульта:
- Череп: Внезапная сильная головная боль и/или головокружение без видимой причины.
- Глаза: внезапные проблемы со зрением в одном или в обоих глазах.
- Уши: внезапные проблемы с пониманием речи и ее воспроизведением.
- Лицо:большой приток крови к лицу, слабость мышц лица.
- Тело: онемение в руке или ноге, чаще всего с одной стороны тела.
Тест на инсульт для ваших близких.
1. Попросите человека улыбнуться.
- Одинаковы ли обе стороны лица? Не опущена ли одна из них?
2. Попросите больного повторить за вами не очень сложную фразу:
Я Родился в городе Москве.
- Внимательно прислушайтесь к качеству речи. Не произносит ли он слова нечленораздельно?
3. Попросите человека поднять руки вверх или вытянуть перед собой.
- Отклоняется ли одна рука? Держит ли он обе руки на одинаковой высоте?
Если данные признаки присутствуют, срочно вызывайте скорую помощь. В такой ситуации наблюдать и тянуть время ("вдруг пройдет") нельзя. В данном случае - ВРЕМЯ-ЭТО МОЗГ!
Профилактика инсульта:
1. Всю свою жизнь человек должен двигаться. Поэтому никогда не прерывайте свои физические нагрузки (исключение по болезни)
2. Пейте достаточное количество жидкости. (Есть мнение, что талая вода растворяет тромбы в сосудах???) В любом случае, талая вода имеет другую молекулу и очень полезна для здоровья. Пейте любую чистую воду.
3. Исключите из рациона жирную, жаренную пищу, особенно, если вам за 40.
Понизит плохой холестерин: Жирная рыба, авокадо, овощи, фрукты, орехи, тыквенные семечки, злаки.
4. Раз в неделю голодайте: на воде, на соках (при отсутствии противопоказаний и хронических заболеваний). Если для вас это сложно- устраивайте вместо этого вегитарианский день (очень полезно для хороших анализов крови).
5. Сократите употребление сахара и мучного, алкогольных и газированных напитков.
6. Что касается жидкой молочной пищи, обязательно употребляйте кефир или молоко по переносимости. Есть новые исследования, которые отвергают современный подход относящий молочные продукты к вредным для организма!
7. Следите за давлением и пульсом. Ведите дневник здоровья, в случае необходимости, не стоит надеяться на память. Так же можно приобрести фитнес-браслет или умные часы, измеряющий физиологические показатели: пульс, давление. Конечно, это не точный прибор, но он выполнит много полезных задач: увидите свою физическую активность, сон, показатели стресса, примерные показания прибора скажут вам, что пора доставать свой танометр и проверить данные.
8. Обследуйтесь, проверяйте сахар крови, холестерин. Если доктор назначил препараты, никакой самодеятельности, обязательно принимайте ту норму, которую выписал врач.
9. Случайте спокойную музыку, она снижает давление, если оно повышено, и улучшает память и внимание.
10. Отдыхайте по возможности днем: горизонтальное положение стабилизирует давление, снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Если у вас получится уснуть - это самый хороший результат.
11. Осваивайте техники расслабления и медитации, изучайте восточные практики, среди них много ценных советов по взаимодействию с природой нашего тела.
12. Обратите внимание на свой темперамент. Среди пациентов, которые перенесли инсульт, достаточно много вспыльчивых,возбудимых, эмоциональных людей. Очень часто катастрофы случаются в тот момент, когда мы нервничаем или испытываем хронический стресс. Физиология такова: гормоны выделяются в кровяное русло, организм реагирует напряжением, мышцы сжимаются вместе с телом. И если такое состояние является достаточно частым явлением в вашей жизни, то вы в группе риска.
13. Желательно бросить курить, если вы курите.
14. Следите за собственным весом. Никаких отговорок! В любом возрасте человек красив, если прикладывает к этому усилия.
Представьте себе сад если он заброшен. Никто не стрижет траву, не оформляет деревья и кусты, не удаляет лишнюю поросль.... Как он выглядит????
Вы - это сад и он может быть красивым, так как у него точно есть хозяин!
Здоровья вам!
С уважением и любовью, клинический психолог Юля Ставровская.