Рассказываем, как прийти в форму без вреда для здоровья.
Пить вместо еды
Конечно, организму нужна еда — так мы получаем питательные вещества, силы для жизни и просто удовольствие. Но гораздо чаще человек хочет не есть, а пить. Мы ошибочно принимаем сигнал организма о жажде за голод, из-за чего происходит переедание.
Каждый раз, когда захочется есть, можно просто выпить стакан воды. Если после этого голод не пропал, можно есть. Правда, порция уже станет щутимо меньше, а значит, сократится и количество калорий.
Вести дневник питания
Всё, что было съедено за день, нужно записывать. Даже ложку супа, которую попробовали во время готовки, или пару макаронин. Удивительно, но это тоже может давать существенный прирост калорий.
Лучше не просто записывать еду, а взвешивать её. Это поможет удивиться во второй раз — чаще всего маленькая порция оказывается вовсе не такой, если узнать её вес. А идеально просчитывать ещё и калорийность всего, не забывая питьё: сок, газированные напитки. Такие измерения отлично помогают не переедать.
Так как еды в организм будет поступать меньше, а потребность в активных веществах сохранится, нужно улучшить качество пищеварения. Тогда из продуктов будет усваиваться больше нутриентов. Для этого полезно принимать преметабиотики OM-X® от Dr.OHHIRA. Они содержат питательный субстрат для бактерий кишечника — пребиотики, а также метабиотики — более 550 активных метаболитов полезных бактерий, включая витамины, минералы, органические кислоты и другие нужные организму вещества. Это поможет похудеть быстрее, без вреда для здоровья и самочувствия.
Отказаться от машины
Совет может показаться странным, но он работает. До ближайшей станции метро или остановки транспорта нужно дойти, и от неё тоже. Это повышает физическую активность.
Если совсем отказаться от личного транспорта не получится, можно оставлять его на стоянках чуть дальше обычного. Даже 10-20 минут прогулки в день уже увеличит траты энергии.
Стоит помнить, что повышение активности увеличит и нагрузку на суставы. Поддержать их здоровыми поможет питьевой коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA. Он содержит трипептиды и пептиды коллагена, из которых состоит суставная жидкость, обеспечивающая амортизацию во время движения. Это поможет двигаться больше, при этом легко и без болей.
Начать отдыхать
Сон — важная часть похудения. Если человек не отдыхает, в его организме вырабатывается избыток кортизола — гормона стресса. Он повышает склонность к набору веса и мешает похудеть.
Если спать дольше никак не получается, стоит позаботиться хотя бы об отдыхе на выходных. Все рабочие вопросы нужно оставлять на будние дни, чтобы не вводить организм в состояние стресса. А в выходные — больше гулять, общаться с близкими и даже ничего не делать. Спокойное созерцание природы или камина отлично разгружает мозг и восстанавливает силы.
Восстановить эмоциональный баланс
Похудение часто ассоциируется со стрессом. Но на самом деле, нужно быть максимально спокойным и довольным жизнью, чтобы вес пошёл вниз. Поскольку при стрессе похудеть мешает тот самый кортизол.
Как восстановить внутренний ресурс — каждый ищет сам. Кому-то нужен отпуск на островах, а для кого-то лучший отдых — поездка к родителям. Стоит прислушаться к своему организму и выбрать то, что поможет начать спокойно смотреть на жизнь, на себя и даже на свой вес.
Помочь обрести душевный баланс и стимулировать снижение веса способны синбиотики OM-X® от Dr.OHHIRA. За счет 12 штаммов живых молочнокислых бактерий в составе, они берут на себя функции микробиома кишечника, пока организм восстанавливает нормальную микрофлору. Оптимальный баланс кишечных бактерий — фирмикутов и бактероидов, способствует более быстрому снижению веса. Здоровый кишечный микробиом также вырабатывает серотонин — «гормон радости». Он нормализует эмоциональный фон, а ещё помогает не переедать в поисках удовольствия.
Будьте красивы и здоровы вместе с нутрицевтиками от Dr.OHHIRA!