В любом возрасте дама может выглядеть достойно. В этом дел важно не лениться и соблюдать несколько простых правил.
1. Обеспечьте себе умеренные физические нагрузки
Да, я понимаю, что не каждой под силу найти время и средства на посещение фитнес-клуба, да и не в каждом населенном пункте он есть, но поддержать тело в тонусе помогут:
- ежедневная 15-20 минутная утренняя зарядка. Найдите хороший комплекс в Интернете или специализированной литературе и прилежно занимайтесь. Ну а если вы откроете окно и включите любимую музыку, то процесс пойдет гораздо веселее;
- как можно больше ходите пешком. Если вы живете не выше 7 этажа, забудьте о лифте; не подъезжайте 1-2 остановки на общественном транспорте; гуляя с подругами, не заседайте на лавочке, а отправляйтесь в ближайший парк или сквер;
- освойте базовые упражнения по растяжке. Все те же 10-15 минут – и вы не будете чувствовать себя неуклюжим Буратино.
2. Ведите активную социальную жизнь
Походы в кино или на выставку, прием гостей, прогулки с внуками и т.п. – это отличный стимул быть всегда с:
- чистыми и уложенными волосами (отдавайте предпочтения натуральным средствам!)
- аккуратным маникюром (пусть даже простым гигиеническим);
- легким макияжем. Даже если вы просто тронете ресницы тушью, а губы – помадой, ощущать себя будете более женственно.
Не забывайте и про три важнейших этапа в уходе за кожей (очищение-тонизирование-увлажнение), тем более в продаже есть немало средств рассчитанных именно на дам зрелого возраста.
📌В свою очередь, хочу поделиться отличными натуральными продуктами, что предназначены для интенсивного увлажнения и смягчения кожи:
🍀1. Ретинол A 1%, восстанавливающий крем с улучшенной рецептурой.
Увлажняет кожу и способствует визуальному уменьшению мелких и глубоких морщинок и неровностей.) Содержит зеленый чай — антиоксидант.
🍀2. Сыворотка для лица с ретинолом и витамином А - помогает защитить кожу от фотостарения.
Способствует обновлению, омоложению и процессам обновления поверхности кожи; визуально уменьшает мелкие и глубокие морщины, а также возрастные пятна и поры; улучшает тон и внешний вид кожи.
Крем содержит масло бурачника, шиповника и гидролизованный протеин пшеницы, что способствуют восстановлению тканей, устраняют темные пятна и корректируют повреждение ультрафиолетом. Не содержит парабенов, сульфатов или фталатов.
🍀4. Очищающее средство с ретинолом "PrescriptSkin" (для умывания утром и вечером).
Содержит чайное дерево, гамамелис и растительные экстракты. Улучшает структуру кожи, помогает сократить признаки преждевременного старения.
🍀5. Карбонизированная глиняно-пузырьковая маска "Milky Piggy" для очищения пор и удаления угрей.
Маска подходит для всех типов кожи. Содержит газированную воду, коллаген, зеленый чай и глину.
🍀6. Крем для лица против морщин с коэнзимом "Eucerin" по уходу за чувствительной кожей.
Визуально уменьшает мелкие и глубокие морщины за 5 недель, а также признаки старения. Укрепляет и увлажняет кожу, делая ее мягкой и гладкой. Не содержит спирта!
3. Регулярно проходите медосмотр
Ухоженная женщина – прежде всего здоровая женщина. И чем дама старше, тем более актуален для нее этот постулат.
Если нет хронических болезней, требующих регулярных походов к специалисту, ориентируйтесь на следующие рекомендации:
4. Соблюдайте режим дня
Постарайтесь в одно и то же время:
- просыпаться и отходить ко сну. Поверьте: ни один сериал не стоит вашего отдыха;
- принимать пищу. Это помогает организму не передать;
- заниматься спортом. Выработайте привычку, которая сохранит вам хорошее самочувствие на долгие годы.
5. Регулярно проходите курс массажа или освойте самомассаж
Ничто так не выдает возраст женщины, как сутулая спина и наличие ненавистного «вдовьего холмика»:
Поэтому старайтесь следить за осанкой. Ну а хороший массажист поможет справиться с отложениями жира в области шеи. Вы можете ускорить процесс, выполняя специальные упражнения в домашних условиях.
В целом, стоит направить львиную долю усилий на поддержание здоровья: это непременно окупиться не только хорошим самочувствием, но и общим ощущением ухоженности!
📌