Завтра, во Всемирный день здоровья – 7 апреля, в 9.30, специалисты областного центра общественного здоровья под руководством фитнес-инструктора Алёны Жук проведут прямую трансляцию утренней зарядки. Комплекс рассчитан на физически неподготовленного типового сотрудника. Для зарядки не обязательна даже спортивная одежда, отметили в минздраве региона.
— Присоединиться можно в сообществе «Здоровое Оренбуржье» в социальной сети Вконтакте. Давайте начнём утро правильно! 7 апреля в 9.30 в сообществе «Здоровое Оренбуржье»! – призвали оренбургские медработники.
О пользе зарядки
На сегодня уже доказан факт, что сидячий образ жизни является одной из причин возникновения ожирения, а вместе с ним сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеохондроза, варикоза. Поэтому нам необходимо ежедневно двигаться.
— Всемирная организация здравоохранения советует людям заниматься спортом 150 минут в неделю. По словам экспертов, чтобы снизить риск серьёзных заболеваний, рекомендуемый минимум физических тренировок в неделю должен быть увеличен как минимум в 2 раза, — напомнили в минздраве.
При этом специалисты заявляют, что их можно увеличить за счёт ходьбы по лестнице по 10 минут каждый день, уборки по 15 минут, работы в саду 20 минут, бега 20 минут или езды на велосипеде по 25 минут.
Что дает даже легкая физическая активность:
-Улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ.
-Способствует выработке эндорфина – гормона радости. Именно поэтому после физической нагрузки ощущается умиротворённость и удовлетворённость.
-Подавляет стресс, выводит вредные токсины и негативную энергию.
-Улучшает концентрацию внимания, увеличивает довольство собой.
-Обеспечивает хороший физический тонус и подтянутость мышц.
Зарядку можно делать и на работе
В минздраве напомним, что в советское время в рабочем коллективе делали производственную гимнастику.
— Каждое утро, всем коллективом. Польза от такого начала рабочего дня потрясающая – это не только профилактика развития производственных заболеваний и повышение работоспособности, но и заряд позитивными эмоциями, отличным настроением, и как итог – формирование здорового психологического климата. Не знаете, когда приступить? Не переживайте, давайте начнём все вместе! – призвали оренбургские медики.
16+