Однажды мне сказали, что профессиональное выгорание настигает каждого, вне зависимости от вида деятельности и профессиональных взглядов. Я долго считала, что когда человек занимается по-настоящему любимым делом, то такое слово, как «выгорание», ему мало знакомо. Но, к большому сожалению, это оказалось не так. Оно зарождается от усталости, неизменной рутины, столкновения со сложными ситуациями, долгого пути реализации поставленных целей и задач, отсутствия мотивации, неграмотно составленного графика работы, неправильного образа жизни и многих других факторов, подавляющих эмоциональное состояние. Если анализировать темп жизни общества 21 века, то можно сделать вывод, что с эмоциональным выгоранием в профессиональной деятельности и правда может столкнуться каждый, поэтому следует запомнить до сих пор актуальные слова Гиппократа: «Болезнь легче предупредить, чем лечить».
Синдром эмоционального выгорания – понятие, которое было введено в психологию в 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейденбергером (1926-1999). По его мнению, СЭВ – это постепенная утрата человеком эмоциональной, когнитивной и физической энергии, которые влекут симптомы эмоционального и умственного истощения, часто физического утомления, личной отстраненности и отсутствия удовлетворения выполненной работой.
Его три составляющие:
A) Эмоциональное истощение – человек страдает от постоянного дефицита энергии, его преследует чувство опустошённости, усталости и отстранённости от той работы, которая раньше притягивала и дарила исключительно положительные эмоции. Человек становится унылым, невнимательным, раздражительным, часто изолируется от общества и отдаёт предпочтение одиночеству, теряет энтузиазм, интерес и желание посвящать своё время и силы тому, что касается его профессиональной деятельности.
B) Деперсонализация – расстройство самосознания, в переводе с латинского языка означает: «утрата, отсутствие личности». У человека возникает чувство изменения душевных и умственных процессов, которые не поддаются управлению. Под воздействием эмоциональной подавленности, он перестаёт контролировать себя, свои чувства и ощущения, лишь наблюдает за ними со стороны.
C) Редуцирование личных достижений – человек полностью теряет мотивацию и веру в себя, он убеждённо спускает свои успехи и достижения на ступень «неудачника», через самовнушение ограждает себя от собственных возможностей.
Что может помочь в восстановлении и полном избавлении от эмоционального выгорания:
1. Вера в Бога. Без него невозможно видеть и чувствовать красоту нашего мира, понимать смысл главных законов жизни, выстраивать здоровые отношения с самим собой и рядом находящимися людьми, сохранять изо дня в день душевную гармонию, бороться со сложностями... Доверяйте Ему. Вера – главная опора для человека, она учит любить, благодарить, уважать и ценить.
2. Ведение здорового образа жизни. «Mens sana in corpore sano» – всем хорошо известное крылатое латинское выражение («В здоровом теле здоровый дух»). Если в жизни человека присутствует физическая активность, он следит за своим рационом питания, режимом дня, избавляется от вредных привычек, регулярно укрепляет и сохраняет гармонию духовного мира, контролирует свои эмоции, учится и совершенствует свои знания, ценит и уважает свой круг общения, грамотно распределяет свои приоритеты, совершает добрые поступки – он продуктивный, сильный и влюблённый в жизнь человек. Через уважение к своему образу жизни, можно прийти к сопровождению чувства благодарности и искреннего счастья в каждом дне.
3. Будьте как дети, такими же открытыми, простыми, лучезарными, жизнерадостными и энергичными. Не забывайте мечтать, ставить цели и идти к ним. Находите свои источники вдохновения, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и старайтесь выбирать то, что для вас по-настоящему важно, к чему тянется душа. «Человеку мечты нужны не меньше, чем воздух. Однако мечтами не нужно дышать – их нужно претворять в реальность. Маленькими шажками, большими усилиями, преодолевая сотни сложностей. Главное, не останавливаться», – писал Эльчин Сафарли.
Наполняйте свою жизнь смыслом, любовью и добром. Благодарите за каждый миг и не поддавайтесь давлению временных трудностей.