Занятие в старшей группе. Тема: эмоциональная и функциональная грамотность, управление настроением и направление энергии на достижение целей.
У ребят – переходный возраст. И, как они сами подтвердили, одна из особенностей этого возраста, которая им самим не нравится и мешает – это эмоциональные «качели». Настроение в течение дня несколько раз, постоянно меняется от хорошего к плохому и наоборот. При этом преобладает плохое.
Способ решения вопроса: аудио-тренинг.
Подводка к теме: притча о самурае и мастере чайной церемонии.
___________________________________________________________________________________
Один из вариантов притчи из сети, очень близкий к рассказанному на занятии:
Легенда о Мастере чайной церемонии
В конце XVII в. правитель провинции Тоса, Ямо-ноути, собрался в официальную поездку в Эдо - столицу правящей династии сегунов Гокукава, и решил взять с собой мастера чайной церемонии. Мастеру очень не хотелось отправляться в столицу, но господин не хотел слушать никаких возражений, так как решил блеснуть перед столичной знатью своим «драгоценным камнем» - чайным мастером, славящимся своим мастерством. Оставалось только подчиниться.
На время путешествия он сменил свой обычный наряд, в котором всегда ходил без оружия - на одежду самурая с двумя мечами.
Долгое время после приезда в столицу Чайный мастер не выходил из дома, потому что спокойным местом Эдо назвать было сложно. Но в один прекрасный день он отправился к пруду Синобадзу, на берегу которого располагался удивительной красоты парк Уэно. Прогулка уже подходила к концу, когда мастер заметил сердитый взгляд какого-то самурая. Наилучшим вариантом было спокойно пройти мимо, но самурай был настроен воинственно. «Как я вижу, вы самурай из Тоса, - обратился он к мастеру чайной церемонии, - Не окажете ли честь сразиться со мной?».
С самого начала путешествия мастер опасался подобного хода событий. Оказавшись же перед реальным противником, он и вовсе растерялся. «Лучше сказать правду» - подумал он, и честно признался ронину что вовсе не самурай, хоть и носит такую одежду. Поэтому не может принять его вызов. Но ронин, видя слабость жертвы и надеясь хорошо поживиться, продолжал настаивать на поединке.
Осознав неизбежность схватки, мастер настроился на неминуемую гибель. Но умереть с позором он не мог, так как это «черное пятно» легло бы и на правителя Тосы - его господина. И тут ему в голову пришла спасительная мысль: зайти в школу фехтования, которая располагалась неподалеку от парка Уэно, и спросить учителя - как с честью встретить неизбежную смерть.
«Если ты так мечтаешь сразиться со мной, - обратился он к ронину, - то немного подожди. Я обязан кое-что сообщить моему хозяину». Наемник согласился, и чайный мастер отправился к учителю фехтования. Привратник школы долго не хотел пускать его, так как у него не было рекомендательного письма. Но все-таки мастеру удалось увидеться с учителем.
Выслушав его рассказ и просьбу научить владению мечом, чтобы погибнуть смертью самурая, учитель фехтования сказал: «Ты удивительный человек. Люди приходят ко мне для того, чтобы научиться сохранять жизнь с помощью меча, а ты пришел узнать как умереть… Я выполню твою просьбу, но сначала приготовь мне чашку чая».
Услышав это, мастер очень обрадовался что последний раз в жизни сможет провести чайную церемонию, столь милое его сердцу дело. Забыв обо всех своих неприятностях, он с полной самоотдачей занялся приготовлением чая. Все его действия были наполнены глубоким смыслом, и казалось, что эта процедура - самое главное в его жизни.
На учителя фехтования действие чайного мастера произвело огромное впечатление. Упав перед ним на колени, фехтовальщик воскликнул: «Тебе не нужно учиться умирать! То состояние ума, которое сопровождает твою церемонию, поможет тебе победить любого. Сейчас ты встретишься со своим ронином. Но прежде чем начать поединок - представь, что готовишь чай для гостей. Не теряя достоинства, поприветствуй противника, извинись за задержку и сообщи о готовности начать схватку. Сними свое хаори, аккуратно сложи его и положи сверху веер, как делаешь это всегда во время чайной церемонии. Повяжи свою голову тенугуи, рукава подвяжи веревкой и подбери хакама. После этого можешь начинать поединок. Высоко подними свой меч. При этом, закрыв глаза, мысленно приготовься к бою. Услышав крик противника, сильно ударь его мечом. Произойдет взаимное убийство».
Поблагодарив учителя за хороший урок, чайный мастер отправился к пруду. Ронин уже ожидал его, сидя на камне. Мастер, следуя наставлениям опытного фехтовальщика, стал выполнять все так, как делал бы это в процессе чайной церемонии. Когда, закончив приготовления, он встал перед наемником с обнаженным мечом, последний от испуга не смог издать боевой клич. Перед ним стоял абсолютно другой человек - воплощение бесстрашия. «Ты победил меня!» - воскликнул ронин. Затем попятился, упал на землю и стал просить у чайного мастера прощения…
___________________________________________________________________________________
Суть подводки – чтобы стать супер-воином, Мастером в любом деле, необходимо уметь управлять своим психо-физическим состоянием.
Научный факт: из 60-80 тысяч мыслей за день в голове у человека 70 – 80% - негативные и до 90% - вчерашние. Ребятам задавался вопрос, который как раз прямо подтверждает преобладание негатива в окружающей нас жизни: что для человека проще – сказать не задумываясь десять «плохих», негативных слов или 10 хороших и приятных, радующих? Ответ – негатив озвучить проще.
Поэтому предлагается из списка слов*, которые вызывают позитивный отклик, выбрать те, которые больше нравятся, и своим голосом надиктовать их под спокойную музыку (музыка для релакса, медитаций) на диктофон. Получившаяся запись должна нравится и не надоедать. Если прослушивание не нравится и надоедает – тренинг необходимо переписывать до тех пор, пока не начнёт нравиться.
Далее использовать эту запись постоянно. И целенаправленно, и как фон – идти в школу и из школы в наушниках, слушать на переменах, когда моешь посуду, едешь или идёшь куда-то и так далее. Обычно аудио получается длительностью 40 – 60 секунд, 10 минут прослушивания сразу повышают настроение до спокойного и хорошего.
После того (строго после!), как эффект преобладания хорошего настроения достигнут (выработана привычка поддерживать и сохранять позитивное настроение, это обычно занимает несколько дней, максимум – неделю-полторы), начинаем работать со списком целей по Брайну Трэйси.
Техника работы.
Каждый день в отдельной тетради (блокноте) записываем десять целей. Любых. Соблюдая главное правило – цель должна быть сформулирована позитивно. То есть писать надо, например, не «не хочу болеть», а «я здоров и с каждым днём становлюсь здоровее». Убираем частицы «не» и пишем не то, что хотим убрать из жизни, а то, что хотим получить.
Так же важно писать цели в формулировке настоящего и прошлого времени, не будущего. То есть не «я получу / куплю / поеду» а «я получаю / получил, покупаю / купил, еду / съездил». Цель записывается, как уже состоявшийся факт.
Каждый день список составляется ПО НОВОЙ, без прочтения списка за предыдущий день. Цели при этом могут повторяться или заменятся на другие. Так происходит фильтрация и отсев целей – через несколько дней практики список будет состоять из постоянных и значимых, желанных и воодушевляющих целей.
Минимальный срок работы по технике – месяц. Примечание: автор техники (сам Брайн Трэйси) работает со списками целей всю жизнь. То есть цель-максимум здесь – выработка привычки начинать каждый день с написания списка целей.
Дополнение к технике. После того, как список стал постоянным, его так же нужно сделать дополнительным (вторым) аудио-тренингом.
Таким образом «заряд» хорошего настроения от аудио-тренинга «на настроение» получает точку приложения, направление на достижение целей человека.
Так совершаются первые шаги к мастерству в любом направлении, для любого таланта.
Занятие в младшей группе. Пишу для взрослых, детям давалось доступным языком, с постоянными вопросами для обратной связи – вопрос-ответ, всё ли понятно и доступно.
Темы: привычка «защити ноги» - отложи 10%.
Правила: откладывать от ЛЮБЫХ денег, попавших в руки, начиная с 10 рублей; откладывать так, чтобы нельзя было взять - далеко, трудно (невскрываемая копилка, отдать родителям, отложить на отдельный детский счёт в банке).
Рассмотрели и тщательно обсудили вопросы, связанные с этой привычкой:
1. Разобрались, что деньги – это овеществлённое время жизни родителей. То есть те часы и дни, которые мама-папа ХОТЕЛИ бы провести с ребёнком, порадоваться жизни вместе с ним, поиграть, отдохнуть и так далее, они меняют на деньги.
Поэтому
а) думаем, а стоит ли какая-нибудь «хотелка» - чупа-чупс, чипсы, пятьдесят пятая машинка / игрушка времени жизни папы и мамы, надо ли её выпрашивать в магазине у родителей? и
б) понимаем, что откладывая и накапливая деньги, мы начинаем УЖЕ СЕЙЧАС ЗАБОТИТЬСЯ о родителях, потому что так мы СБЕРЕГАЕМ их время жизни.
2. Несколько раз повторили, что это одна из главных привычек, которые делают человека богатым. Так же обсудили на примерах, как брать десятую часть (разменивать купюры у родителей).
3. Чтобы было легче копить, копим на то, чего ОЧЕНЬ хотим.
Далее разобрали ту же тему, что и у старшей группы в варианте «лайт». Аудио-тренинг на настроение слушать не постоянно, а когда грустно или чем-то расстроен, перед сном и с утра. Аудио-тренинг на цели – составить список «хотелок», несколько дней его переписывать, пока не останется то, что по-настоящему хочешь, аудио-вариант слушать несколько раз в день.
___________________________________________________________________________________
- список слов для аудио-тренинга "на настроение":
Благожелательность
Дружелюбие
Благолепие
Душевность
Добросердечность
Доброта
Любовь
Удовольствие
Улыбка
Счастье
Благодарность
Милосердие
Великодушие
Радость
Благочестие
Верность
Самоотверженность
Искренность
Аккуратность
Внимательность
Нежность
Забота
Радость
Пунктуальность
Гармония
Наполненность
Отзывчивость
Ценность
Красота
Вежливость
Бережливость
Щедрость
Уважение
Ответственность
Позитив
Вера
Восхищение
Энергичность
Сила
…
Всегда искренне ваш – Артём Волков.
Предыдущие (короткие) статьи по теме:
"Концептуальное (жизненно важное). Простой ответ для каждого на глобальный вопрос "Что делать?""
"Про принятие мира и о чём не знают (или не говорят) психологи"
#психология #осознанность #счастье #будущее #здоровье #любовь #благодарность #концепция #развитие #саморазвитие #мудрость #равновесие #образование #гармония #русскиймир