Малоподвижный или сидячий образ жизни ведут миллионы людей по всему миру. Привычка проводить за компьютером по восемь часов в день, не прерываясь даже на легкую разминку, может привести к серьезным последствиям: болезням сердца, лишнему весу, проблемам со спиной и шеей.
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия нужно уделять физической активности 150–300 минут в неделю. Причем засчитаны будут не только тренировки в спортзале, но и пешая прогулка или прогулка на велосипеде, занятия в бассейне, танцы и даже нагрузка во время уборки дома.
Представленные упражнения займут всего 10 минут, а выполнять их можно даже на рабочем месте.
