Я все время как будто начеку.
Даже в отпуске постоянно думаю о работе.
Не могу радоваться тому, что есть.
Я всегда чем-то занята.
Знакомо ли вам такое состояние? Сильное напряжение, скованность в теле, усталость, прямо сейчас вроде все хорошо, а все равно расслабиться никак не удается. Уже и в отпуск отправились, пораньше с работы освободились, купили желанную вещь, встретились с долгожданным человеком, а радости и расслабления все равно нет.
Почему же так происходит, что невозможно расслабиться?
5 неочевидных причин
1️⃣ Перекрыт доступ к эмоциям
Эмоции не работают в одну сторону. Только "+" или только "-". Если расслабитесь и начнете радоваться, тут же пожалуют и остальные эмоции, от которых долго удерживались: разочарование, грусть, гнев и др. Поэтому, вероятнее всего, вы где-то не отгоревали как следует, а закрыли “краник”, теперь он ничего не пропускает: ни горе, ни радость.
2️⃣ Перфекционизм
Тонус, концентрированное внимание, собранность необходимы для достижения целей, реализации желаний и намерений. Возможно, у вас очень высокая планка, вы очень хотите быть успешными, хорошими, красивыми, любимыми. А состояние расслабленности у вас ассоциируется с потерей и невозможностью всего перечисленного.
3️⃣ Гиперконтроль
Если представить, что на одном конце расслабление, то что на другом противоположном? Вероятнее всего контроль. Вам необходимо все контролировать, а иначе… Что иначе? Что будет если опустите контроль? Возможно вы не доверяете окружающим, не проявляетесь настоящим, вам трудно быть уязвимым, есть риск отвержения.
4️⃣ Отсутсвие позитивного опыта
Чтобы свободно входить в состояние расслабления и радости, должен быть опыт ощущения себя расслабленным, опыт быть принятым другим человеком вне зависимости от того, что вы там натворили; ощущение “со мной все ОК, я ОК”. Впервые такой опыт человек получает будучи ребенком от своих родителей. Отсутствие такого опыта является серьезным препятствием для самостоятельного расслабления.
5️⃣ Травматический опыт
Сильный гипертонус, состояние настороженности чаще всего свидетельствует о травматическом опыте, для которого характерен высокий уровень нервного возбуждения. Тогда по разным причинам у вас не было возможности реализовать эту энергию, она никуда не исчезла, сидит внутри, ищет выхода, ждет своего часа.
***
Если узнали себя в этих пунктах, не отчаивайтесь, радость и расслабление - естественные человеческие переживания и состояния, доступные каждому. Просто у каждого свой путь. Переходите ко мне в профиль, там много полезного о психологии и психотерапии. Если чтение вам уже не помогает, обратитесь к специалисту. Вы имеете все возможности быть счастливым и восстановить нормальных ход своей жизни!
__
С заботой о вас, Марина Есипова
Психолог, кандидат психол.наук