Один из способов увеличить эффективность креатина (в форме моногидрата) - это запивать его гипертоническим раствором сахара. Гипертонический раствор сахара содержит высокую концентрацию глюкозы, которая помогает повысить уровень инсулина в крови. Инсулин - это гормон, который помогает клеткам мышцы поглощать глюкозу из крови. Когда уровень инсулина повышается, клетки мышцы становятся более чувствительными к креатину. Это позволяет увеличить усвоение креатина и повысить его эффективность.Кроме того, гипертонический раствор сахара помогает увеличить гидратацию мышц. Это важно, потому что креатин- гидрофильная добавка, и чем лучше гидратированы мышцы, тем эффективнее будет использование креатина. Наконец, гипертонический раствор сахара может помочь увеличить запасы гликогена в мышцах. Гликоген - это хранилище глюкозы в мышцах, которое является основным источником энергии для мышц во время физической активности. Увеличение запасов гликогена может помочь повысить выносливость и улучшить про