Почему креатин моногидрат необходимо принимать сразу после тренировки?

Существует несколько причин, по которым креатин моногидрат лучше употреблять после тренировки:

1. Увеличение поглощения креатина: Во время тренировки мышцы быстро расходуют запасы креатина. Поэтому, употребление креатина после тренировки может увеличить поглощение креатина в мышечных клетках и увеличить эффективность его использования за счёт эффекта суперкомпенсации.

1. Увеличение синтеза белка: Креатин моногидрат может помочь увеличить синтез белка в мышцах, что способствует росту и восстановлению мышц. Употребление креатина после тренировки может помочь увеличить этот эффект.
2. Увеличение восстановления: После интенсивной тренировки мышцам нужно время для восстановления и роста. Креатин моногидрат может помочь ускорить восстановление и снизить время восстановления между тренировками.
3. Уменьшение риска побочных эффектов: Употребление креатина моногидрата после тренировки может уменьшить риск побочных эффектов, таких как неприятные ощущения в желудке или проблемы с пищеварением.