Пищевая зависимость во многом очень похожа на проблемы с алкоголем или другими веществами, вызывающими зависимость. Однако в целом они различаются. Как справиться с постоянным желанием поесть? Мы вам поможем.
Признать проблему
Первый шаг для борьбы с зависимостями - это посмотреть правде в глаза. Некоторые люди даже спустя годы не признают наличие проблемы. И чем дольше мы находимся во власти зависимости, тем хуже. Первое «пробуждение» может быть болезненным, но оно абсолютно необходимо, но как узнать, есть ли у вас проблема? В случае пищевой или алкогольной зависимости для этого используются различные тесты, и существуют эксперты, которые обязательно проконсультируют вас по этим вопросам.
Выявление причин
Первым делом следует поискать причины появления зависимости. Никакое лечение не может быть успешным за счет устранения последствий.
Как правило люди компенсируют недостаток чего-то зависимостями. И пищевая зависимость не исключение. Переедая, мы часто восполняем недостаток любви или счастливых отношений с противоположным полом, неуверенность в себе, также триггерами могут служить стресс, ссоры и так далее. Поэтому сосредоточьтесь не только на самой зависимости и ее последствиях, но и на исходных триггерах, вызвавших эту самую зависимость.
Замена
Еда не является наркотиком, как например алкоголь, никотин или тяжелые наркотики, но в то же время еду нельзя полностью исключить из повседневной жизни, как другие вызывающие привыкание вещества. Поэтому первым делом нужно заменить вредную пищу на здоровое питание. А для того, чтобы не переедать вам поможет спорт, хорошая книга или посиделки с друзьями.
Как узнать, есть ли у вас пищевая зависимость?
Если вы способны встать с постели в десять часов вечера и пойти на заправку за шоколадом, значит у вас есть пищевая зависимость. Симптомом также является частое переедание, а после сожаление об этом.
Планируя поездку или посиделки с друзьями, вы в первую очередь думаете о том, где и что вы будете есть. Еда для вас первый критерий при выборе праздника.
Лечить пищевую зависимость ничуть не легче, чем, например, бросить курить. На пути, который начинается с осознания, продолжается выявлением причин и заканчивается заменой зависимости здоровыми привычками, никто не застрахован от срыва. Однако самое главное - не сдаваться, ведь здоровье и привлекательный внешний вид однозначно стоят того.