С таким запросом приходят намного реже, чем с похудением. Но, как бы странно это не казалось, для некоторых людей действительно является проблемой набрать вес. Про таких обычно говорят, что они могут за один присест съесть целую пиццу и ничегошеньки им не будет.
Так как же им быть?
Здесь работают все те же правила, что и при похудении. Но наоборот. Если при похудении мы должны тратить больше, чем получаем, то при наборе веса необходимо есть больше, чем тратишь. Арифметика проста.
Причем, желательно, добирать этот профицит калорий не из простых углеводов (типа пиццы и конфет), а белковыми продуктами. Тогда, при наличии силовых тренировок, будет происходить рост мышц.
Основная беда заключается в том, что люди, которым сложно набрать вес, как правило, не могут есть столько, чтобы создать профицит. И здесь уже нужна дисциплина и строгое следование подсчету калорий. Так как человек может думать, что съел он очень много, но, по факту, окажется, что это очень много было один раз в день. А все остальное время был просто черный кофе без сахара. И, соответственно, никакого профицита тут не будет и в помине.
