Тренировка в зале Атлет.

Тренировка состояла из 5 упражнений:

1. Жим штанги лежа является классическим упражнением для развития грудных мышц. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на скамью и взять штангу в руки. Затем штангу необходимо медленно опускать до касания груди, после чего поднять вверх до полного разгибания рук.
2. Приседания со штангой на плечах – это упражнение для развития нижней части тела, в основном бедер, ягодиц и бедер. Для выполнения этого упражнения необходимо поставить штангу на плечи и выполнить приседания, согнув колени и спускаясь как можно ниже, при этом сохраняя спину прямой.
3. Жим из-за головы стоя – это упражнение для развития плечевых мышц. Для выполнения этого упражнения необходимо стоять прямо и поднять штангу на уровень плечей. Затем нужно медленно поднять штангу вверх до полного вытягивания рук, после чего медленно опустить штангу до уровня плечей.
4. Тяга штанги в наклоне – это упражнение для развития спины и мышц нижней части спины. Для выполнения этого упражнения необходимо наклониться вперед, держа штангу в руках перед собой. Затем нужно медленно поднять штангу к груди, сохраняя спину прямой, и медленно опустить ее до начальной позиции.
5. Подъем на бицепс стоя – это упражнение для развития бицепсов. Для выполнения этого упражнения необходимо стоять прямо и держать штангу в руках перед собой. Затем нужно медленно поднимать штангу до уровня плечей, сохраняя спину прямой, и медленно опускать ее до начальной позиции.

Спасибо что дочитали статью до конца и поставили лайк)