Тема веса во время беременности стоит даже более остро, чем перед отпуском. Потому что никогда за жизнь вас так часто не спрашивают о том, сколько же кг показывают ваши весы. Это не потому, что акушеры-гинекологи не любят женщин с формами
Лайфхак: желательно, чтобы весы были электронные и какое-то время показывали ваш вес после того, как вы с них сошли. Потому что очень скоро животик с малышом не даст вам одновременно и стоять на весах, и видеть на них цифры
Есть три важных веса:
- Ваш вес до беременности (или при постановке на учёт)
- Общий набор веса за беременность
- Ежемесячная/еженедельная прибавка веса
Знать вес до беременности важно для того, чтобы рассчитать ИМТ - индекс массы тела (вес в кг/на рост в квадрате в м). Так врач узнает в каком состоянии вы вошли в беременность: нормальный, повышенный или сниженный вес. От этого будет зависеть оценка прибавки массы за беременность и рекомендации по питанию. Все, больше ИМТ не считают (так как это неинформативно пока вас двое)
Далее смотрят прибавку на каждом приеме. Желательно взвешиваться утром натощак и после опорожнения мочевого пузыря и кишечника - РАЗ В НЕДЕЛЮ! Каждый день не нужно. Иногда просят встать на весы именно в кабинете на приеме, не удивляйтесь вес может быть выше, так как банально вы поели и попили к этому времени.
Удобно записывать свой вес в приложении, особенно если оно ещё и ведёт график
Не удивляйтесь - цифра будет расти. Растет вес у всех по-разному. Но очень быстрый набор, например, в первой половине беременности более 400 г в неделю - яркий сигнал, что надо пересмотреть питание.
Очень пристально начинают смотреть на вес после 20 недель. И врачи именно на этих сроках могут ругаться за быстрые прибавки. Потому что уже боятся не столько за переедание (хотя в этом тоже ничего хорошего нет), сколько за набор за счёт межклеточной жидкости - так называемые "скрытые отеки". То есть визуально пока что не видно, что женщина отечная, а резкий скачок веса заставляет задуматься о возможности развития тяжёлых осложнений (но не всегда отеки во время беременности=болезнь).
Бывает, что цифра резко больше той, которую вы ожидаете - вспомните не ели ли вы что-то соленое или сладкое накануне в большом количестве? И сделайте контрольные измерения через пару-тройку дней
Отслеживать "нормальность" своей прибавки веса к определенному сроку можно по специальным таблицам.
В итоге получается общая прибавка веса за беременность - ее адекватность оценивают по ИМТ. Для женщин с нормальным индексом - это примерно 12 кг. Этот вес складывается из веса ребенка (3,5 кг), околоплодных вод(1,5 кг), плаценты(0,5 кг), увеличенной матки(1 кг), увеличенного количества крови(2 кг), межклеточной (отечной) жидкости (1,5 кг) и того самого, что вы действительно набрали (2 кг).
Поэтому если ваша прибавка в пределах нормы сильно не переживайте, это не значит, что вы "потолстели" на 12 кг!