Такие советы дали своей юной смене лучшие югорские биатлонистки, одни из лидеров сезона Елизавета Каплина и Екатерина Носкова, а также призер Олимпийских игр 2022 года в Пекине Карим Халили. Во время чемпионата России они провели мастер-класс для воспитанников спортшкол округа в рамках проекта «Тренировка с чемпионом».
Около сотни ребят самых разных возрастов из региональной спортивной школы олимпийского резерва, Югорского колледжа-интерната олимпийского резерва и муниципальных секций приняли участие в совместной тренировке с мастерами, а затем засыпали их вопросами.
Сначала Карим рассказал, какие упражнения полезны для наработки силы и выносливости, чтобы прокачать мышцы, наиболее активно задействованные во время гонки. В это время Екатерина вместе с ребятами выполняла упражнения на гимнастическом коврике. Среди заданий – всем известная планка, различные задания на укрепление мышц пресса, ног, рук, груди, спины.
Когда пришло время вопросов, выяснилось, что ребят очень интересует психологическая составляющая большого спорта. Например, случается ли эмоциональное выгорание и как преодолевать такое состояние, что делать, когда кажется, что уже нет сил, как заставлять себя бороться на последних метрах дистанции.
– Многое идет от головы. Надо уметь себя замотивировать в тяжелый момент. Вам может казаться, что совсем нет сил, но это вам внушает ваш мозг. Нужно заставить себя доработать последние несколько минут, вспомнить, что потом вы сможете отдохнуть, продышаться и все будет хорошо. Это может дать дополнительный прилив сил, – сказал Карим Халили. Чтобы бороться с нежеланием идти на тренировку, Екатерина Носкова посоветовала определить цель, для чего тренироваться, записать ее в блокнот и постоянно концентрироваться на ней.
Еще школьники полюбопытствовали, как спортсмены учились в свое время. Карим Халили признался, что у него в аттестате была только одна тройка – по физике, еще пара четверок, остальные пятерки. Елизавета Каплина рассказала, что с какого-то момента, когда биатлон стал занимать серьезное место в жизни, учеба отошла на второй план. Тем не менее биатлонистка успешно отучилась в ЮКИОРе, а затем поступила в вуз. Екатерина также отметила, что, как бы ни было трудно, надо постараться совмещать учебу со спортом и получить достойное образование.
Закончился мастер-класс фотоссесией и раздачей автографов. 11-летний Тимур Ворончихин из Нягани признался, что был очень рад пообщаться с чемпионами. Биатлоном он занимается уже два года и входит в группу высокой категории как один из успешных воспитанников.
– Мастер-класс очень познавательный, много полезного узнал, например, как правильно дышать, готовиться к гонкам. Мне еще многому предстоит научиться. Я мечтаю стать профессионалом, а в будущем завоевать Кубок мира. У нас в Нягани очень хорошая лыжня, стрельбище, специальная машина, которая накатывает трассу. Стрелковой подготовки у нас еще не было, но скоро начнем стрелять, – рассказал Тимур. Читать в источнике